寶寶脊柱健康怎么辦？脊柱健康對孩子的身高有一定的影響？日常生活中如何保護脊柱？下面小編要說的是，脊柱健康從娃娃抓起，家長們必須了解。

有這樣一位好朋友——脊柱，堅強地支撐著我們的身體，保護我們的脊髓，能讓身體彎曲，也決定著我們身高的重要部分。

脊柱的成長就像是一根竹子的生長，生長良好時，成長為一根正直挺拔的竹子；如果受到大自然風雨的力量或外力拉扯的影響扭曲了身體，繼續成長就成了我們見到的生長不佳的彎曲竹子。兒童生長發育時也要注意脊柱的保護，一些不良生活習慣會讓孩子的脊柱側面變彎，就是我們經常聽到的脊柱側彎。

因此，兒童生長發育期，也需要家長和兒童共同保護脊柱，從而才能讓它成長為能夠守護孩子的重要朋友。

脊柱是如何保護人體的呢？

脊柱的四個生理彎曲和椎間盤共同緩沖減輕震蕩，保護人體。四個生理彎曲即向前凸的頸曲與腰曲，向后凸的胸曲與骶曲。從側面看脊柱呈“S”形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產生彈性動作，緩沖和分散活動中對頭和軀干產生的震動，所以，脊柱的彎曲具有生理性保護作用。

脊柱是如何影響身高的？

脊柱是除了腿部骨骼之外，身高的主要構成部分，健康的脊柱讓孩子胸背挺直，發生側彎的脊柱的孩子，身體發生彎曲，從而不能獲得應有的身高。

此外，我們經常會聽到醫生建議早晨量身高最準確，并且早晨比晚上會高一些，這是為什么呢？

人體經歷一晚上的臥姿休息后，椎間盤的壓力最小，脊柱受到壓縮也是最小的，因此，早晨量身高是一個考量身高增長最好的時候。看到這里，我們知道脊柱對身高有多大的影響了吧！

堅強的脊柱也會“生病”

根據流行病學資料顯示：

我國青少年脊柱側彎的發病率高達15%以上，青少年大多屬于特發性脊柱側彎，約占總體的85%。如發生脊柱側彎后，坐立姿勢不當可能會加重病情進展。

先天因素包括原發性脊柱側彎、脊柱裂、蝴蝶椎、椎板峽部骨不連、椎管狹窄等。繼發性因素包括一些神經系統的疾病、外傷等。

后天因素也有很多：不良習慣、生活方式，如兒童繁重的學習、長時間伏案學習及使用電腦、軟床、高枕等諸多因素，使人長時間保持單一的姿勢，給脊柱帶來壓力。現在小朋友的飲食結構改變及體重普遍增加也會促進脊柱“生病”的風險，從而造成孩子駝背、脊柱側彎等等脊柱問題。

另外，兒童生長發育加速階段，骨骼發育較快，骨骼和肌肉的可塑性強，缺乏營養也會使脊柱受到影響。

如果發現孩子駝背、脊柱側彎，家長應該怎么做？

兒童早期脊柱側彎引起的外觀不名下，尤其是衣物覆蓋下，所以在給兒童洗澡或當他們穿著較少時注意觀察以下脊柱側彎的現象：

• 領口不平，一側肩膀比一側肩膀高；

• 女孩雙乳發育不對稱，左側的乳房往往較大；

• 一側后背隆起；

• 腰部一側有皺褶；

• 一側髖部比另一側高；

• 兩側下肢不等長

此時，應該給孩子做一些簡單的檢查，用手觸摸脊柱的棘突觀察是否在一條直線上，或者讓孩子立正后向前彎腰觀察后背是否對稱，如果發現有異常，應立即前往醫院進行檢查。

日常生活中如何保護脊柱？

走路時注意用力位置

挺直上身，邁開步子，腳跟先落地，合理分配腳的受力點，減輕脊柱的疲勞。注意不要用腳后跟使勁踏地，自然在兩腳之間移動重心。

不久坐

椅子盡量靠近桌子，手臂自然地放在桌上支撐上半身，挺直腰背保持頸部直立，切勿長時間低頭。兒童上課長時間保持同一個姿勢，可以在課余休息時間起來活動走一走。建議家長養成孩子不久坐的習慣（不超過40分鐘）。

不要翹二郎腿

越來越多兒童在環境的耳濡目染下，學會了蹺二郎腿的“放松”坐姿。家長應及時制止孩子養成這樣的坐姿習慣，不僅危害孩子的脊柱健康，給脊柱帶來極大的壓力，還會造成血液循環不好的問題。

幫孩子選一個合適的枕頭

不宜選擇太軟、太高的枕頭。不管選取仰臥還是側臥姿勢時，額頭和下巴應該在同一水平面上。孩子的體態很大一部分取決于睡覺所枕的枕頭，枕頭的高低、材質、成分、清潔度等等，都不僅影響孩子的睡眠質量，還會影響孩子的脊椎形狀。

爸媽在選擇枕頭時，用手按壓枕頭的中心位置，觀察枕頭回彈的速度，如果迅速回彈，就說明枕頭太軟，如果好幾分鐘才能恢復原狀，就說明太硬了。軟硬適中的枕頭才能很好地支撐孩子的頭部和脊椎，保護脊椎不變形，矯正孩子體態。

選擇稍硬的床墊

兒童生長發育時，骨骼處于發育階段，綿軟的席夢思、乳膠墊等會讓孩子的生理彎曲變形，給正在發育中的孩子脊椎形成慢性傷害。因此建議家長為孩子準備稍硬的床墊，給孩子的脊柱有力的支撐點。

“搖頭晃腦”健脊操

（1）取坐姿或站姿，用頭部寫“米”字，可以達到放松肌肉的功效，緩解頸椎的壓力。

（2）將下巴收緊，向后上方左右旋轉，接著轉回原位。

注意：做操時要慢慢地活動頸部，以防扭傷脖子

Tips

兒童生長發育過程中，除了營養、睡眠、運動等大方面，體態健康也非常重要，需要家長注意多加觀察，及時發現孩子體態問題，早期進行糾正、治療，不要讓脊柱問題困擾孩子，耽誤孩子的生長發育。