寶寶在成長過程中，睡眠很重要。當寶寶睡眠出現異常時，寶爸寶媽們應該重視起來。那么寶寶一歲睡眠倒退的原因是什么？一起來看看吧。

對于一個睡渣寶寶的媽媽來說，最大的期望莫過于“孩子長大了，就能睡好了。”很多的母乳媽媽給自己設定的母乳喂養時間是到一歲以后。而一歲，成了很多睡渣媽媽苦苦期盼的日子。

這事真的能如愿嗎？幾個月前，我在朋友圈和媽媽群做了個關于一歲后睡眠狀況的小調查。

結果發現，有大約60%的孩子存在睡眠倒退情況。當然，填調查表的大部分媽媽的寶寶睡眠并不好，不然不會關注我的。扣除這些因素，存在睡眠倒退的情況可能也至少在30%以上。

幾乎每天都有一歲以上的寶寶媽媽來找我咨詢寶寶睡眠倒退的問題。 索性，今天就成文一篇，解釋一下這個問題。

如果你的寶寶還在一歲以下，請收藏這篇文章，在寶寶一歲開始，經常翻看一下這篇文章，或許可以躲過一歲的睡眠倒退。

調查也顯示，主要的睡眠到退體現為頻繁夜醒，而小睡短，入睡難的，問題在這個階段基本不存在，除非是由于要并覺造成的白天小睡難問題。（公眾號輸入“并覺”）

一歲以后夜醒的常見原因

我們先來分析一下一歲以后夜醒的常見原因。這里我要提醒大家的是，下面這些原因并不是造成睡眠倒退的真正原因，充其量只是導火索。

出牙

很多寶寶會在一歲前出8顆牙左右，然后會在一歲到兩歲之間出8~12顆牙，這其中包括磨牙。磨牙面積大，出來的比較慢。

出牙是會影響很多疼痛闕值低的寶寶的睡眠的。（關于出牙對于睡眠的影響，公眾號輸入“出牙”）。

作息亂

這個階段很多寶寶開始了兩覺并一覺。并覺階段的特點是，有時候兩覺有時候一覺，導致晚上入睡時間不固定，早晨起床也不固定。作息混亂可能會導致過度疲勞，也會導致夜醒。

做噩夢

這個階段的寶寶，由于會走會跑了，認知能力也強大起來了。白天接觸了更多的新鮮事物，受到這些事物的刺激，夜間更容易做夢哭醒。

我家二妞在一歲多以后有一段時間經常在10點鐘左右做夢哭幾聲。接近兩歲時語言能力很好了，在做噩夢哭醒之后告訴我：我去買糖，被貓頭鷹抓走了。

溫度濕度光線噪音等睡眠環境

這些是我很多文章里面都提到過的常規夜醒需要檢查的因素，不在贅述。

然而，上述這些夜醒的原因并不是造成睡眠倒退的真實原因，大部分只是導火索而已。那什么是導致睡眠倒退的真正原因呢？

一歲以后睡眠倒退的真正原因

不賣關子了，直接說。導致一歲以后睡眠倒退的真實原因依然是：家長的過度干預而造成的新的睡眠聯想。

舉個例子來說吧，就媽媽們頻繁咨詢的一歲以后要在大床睡的事情吧。可能寶寶那天半夜不知何原因醒來哭鬧，媽媽覺得哄不住了，直接抱大床就睡了。然而兩次之后，你發現寶寶這個時間必醒，必須上大床。

你可能會說，以前孩子哭鬧我也都抱一下，或者抱上大床偶爾睡一兩次啊，沒事啊。怎么現在又不行了呢？

也很多媽媽上來就直接和我說：我覺得我家寶寶有分離焦慮啊，抱過來大床就可以了。我們不抱，她就不睡啊。

談到這里，我首先要恭喜你：寶寶長大了，學會套路爹媽了。

一歲以前如果寶寶頻繁夜醒的話，很多都是因為不恰當的睡眠聯想，僅此而已。而一歲以后，則可以稱之為套路。

相比一歲以下的寶寶，這個年齡段的寶寶好奇心強，精力充沛。夜醒時很容易被新鮮事物吸引住，并且有足夠的精力來鬧。

接下來，我就演繹一下，套路是如何產生的。

當寶寶半夜突然醒來是，可能是冷熱，也可能是外面的聲音，也可能是出牙，媽媽很快沖了進去，開始哄。寶寶看到是媽媽來了，變鬧得更厲害了，說話，抱著哄，喂奶，十八般武器都用上了，最后放大床。

第二天，寶寶很快知道了夜醒可以上大床，同一個時間又醒來哭鬧，接著又是放大床，為了讓孩子快點睡，媽媽唱了歌。

第三天，同一個時間夜醒，哭鬧，上大床，唱歌，唱了兩首不同的。

第四天，同一個時間夜醒，哭鬧，上大床，唱歌，唱了一首，還鬧，唱第二首，直到第三首才平靜下來。

第五天，大床唱歌，唱了一首又一首。。。

寶寶不僅套路滿滿，還變本加厲。為娘痛苦萬分，我的孩兒，咋就這么折磨你娘。

我還有個經驗是，當媽媽來咨詢我，說寶寶因為分離焦慮頻繁夜醒時，我的推測是十有八九媽媽是被寶寶套路住了。套路是導致睡眠變糟糕的原因，而不是分離焦慮。

一歲以后的確存在分離焦慮，但是分離焦慮對于睡眠的影響，并沒有想象中那么大。

如何預防被下套

看到這個題目，不由感概，斗智斗勇的日子開始了。

一歲以前重在養育，而一歲以后需要慢慢向教養傾斜了。給孩子立規矩并堅持執行，是教養的很重要一環。

當然，這一切建立在對孩子的了解并且深深的愛上面。見過很多家庭，在該立規矩時無條件縱容孩子，在該給孩子自由時卻立了很多規矩。

在執行規矩時，溫柔而堅定則是最重要的，雖然很難做到。

那如何將這些原則運用到入睡和夜醒的處理中來呢？

夜醒的時候首先你要足夠了解孩子的夜醒原因，對我文初提到的原因逐項排除，如果找到原因，解決孩子的問題。

如果只是做夢，我建議等一等。孩子在夢里的哭鬧有時候就像說夢話，并不會導致孩子醒來。前面提到的二妞在10點左右的哭鬧，我幾乎沒有干預過，她也沒有醒來過，低低的哭一小下就睡過去了。

如果孩子哭鬧聲音尖銳而且很不同，且孩子哭鬧醒來了，建議你盡快查看原因。我家二妞歷史上這樣哭鬧就兩次，一次是睡下去不久嘔吐了，一次是做夢被貓頭鷹抓了。

解決好孩子的問題并安撫好情緒后，讓孩子繼續在原來的床上入睡。

最最重要的是，不要升級安撫方式。比如已經自主入睡的就不要抱哄了，已經斷夜奶了就不要再給了，已經睡小床了就不要再抱大床了。

安撫好這個階段孩子的情緒有多種手段，并不一定需要抱哄上奶，關鍵是要懂得孩子哭鬧的原因，我常說的是哭鬧的那個點，從這個點來出發解決。

上次二妞嘔吐后拒絕睡小床，說害怕，估計是被那一灘嘔吐物嚇壞了，我就抱著她說：不怕了，媽媽給你換了新床單。接下來，我讓她摸摸新床單，她摸完后就同意上床睡覺了。

二妞一歲多的時候，也曾經試圖抗拒入睡。每次講完故事都哭鬧著再講一個。我會抱著她說：明天接著講，今天該睡覺了。好多時候，她看到我那堅決的樣子，就立馬收起哭臉，說：好吧。

一歲以后對待孩子的睡眠倒退，不僅要對孩子有充分的了解，理解并疏導孩子的情緒，解決問題要有原則有規則。

一歲以后的睡眠倒退，只不過是又提醒你，升級裝備的時間到了。