備孕和孕期的媽媽經常會到醫院去聽醫院的孕期媽媽班的宣講，也知道母乳喂養對寶寶對媽媽都有諸多好處，所以大多數媽媽都是一心一意的想著以后生了之后要給寶寶喂母乳。這樣孩子身體抵抗力好，而且媽媽的恢復也快，更重要的是有句老話說得好：有奶就是娘，要做一個合格的媽就要有奶給孩子喝。

愿望是美好的，可現實卻是那么的骨感。大多媽媽都可以順利喂奶，但是卻也有不少媽媽拼盡全力想喂奶，每天只要家里人從廚房端出來的肉湯，無論多油膩，無論自己多不情愿，都會一口一口的把它塞到自己的胃里面，希望這些食物在胃里消化之后能夠順利轉化成營養豐富的乳汁，把寶寶養的白白胖胖。

但是往往事與愿違，這些爺奶奶外公外婆的好心，常常是不能讓孫子養得白白胖胖，反而讓自己的女兒媳婦，變得肥肥胖胖，甚至得了脂肪肝，而孩子體重長得很慢，孩子經常因為沒吃飽而餓得哇哇大哭。

當母乳喂養的媽媽拼盡全力，結果卻全然相反時，媽媽內心的沮喪和挫敗感可想而知。加上產后情緒會比較低落，有些媽媽甚至經常哭。

我們確實聽說很多下奶的食物，但是科學研究卻發現這些下奶的食物都是因人而異的。

事實上母乳中90%左右都是水份，我們說奶水奶水，就是水占大部分，那么奶多的媽媽就很明顯的發現自己多喝水和多喝湯催乳的效果是一樣一樣的。喝肉湯只是讓奶中的脂肪更多一些，實際上奶量的增加和喝水的效果是一樣的。

而要想奶量的增加主要從以下三個方面來進行：

1、 乳腺要通

寶寶生下來盡快給寶寶喂養，為了吃飽寶寶會使盡吃奶力來吃奶，這樣的力氣更有助于乳腺的疏通。

如果說寶寶吸不通，那么可以考慮在醫院找一個催乳師或者用機器來吸奶，盡快盡早的讓乳腺通暢，大大的有利于乳汁的分泌，有利于后期順利的母乳喂養。

2、 心情要好

還記得一個朋友的公司有一個非常奇葩的請假規定，就是請假只是一個理由：我今天心情不好，不想上班。只要用這個理由就可以請假，也只能用這個理由來請假。

所以心情多么的重要。

很多產后的媽媽心情會比較低落，自己如果母乳不夠已經夠自責了，這時候如果自己的丈夫家人又以關心為名的，總是詢問，母乳夠不夠給孩子吃呀？孩子哭了是不是母乳不夠啊，不夠就給孩子加點奶粉哦等等。可能更容易導致產婦心情郁悶。

這時候可以由先生來關心產婦：怎么樣，要不我們買點奶粉給孩子吃，我怕孩子把你吃垮了。

產婦自己要知道：做奶牛和賺錢買奶粉給寶寶吃，寶寶一樣可以健康成長，一樣是一個偉大的媽媽。

產婦心情不好時可以每天吃一根香蕉，香蕉中的鉀可以促進多巴胺的分泌，可以讓情緒更好。

或者可以吃些柚子，橙子類的食物，都有有助于振奮精神的。

3、保證媽媽的睡眠

三天不吃還能扛得住，一天不睡那很多人就扛不住了。

媽媽睡得好，休息好了，身體各個機能才能更好的運轉。全身的機能都運轉得好，乳汁才有可能分泌的好。很多媽媽明顯的發現，睡得好乳汁會多很好，睡不好的時候，乳汁分泌都會減少。

4、 奶越吸越多

想讓乳汁多有個非常關鍵的方法，就是讓寶寶多吸吮，這也是最方便最有效的刺激乳汁分泌的方法。我們的乳汁分泌受大腦的指揮，當寶寶吸吮時大腦會感覺到有人要乳汁，要多生產，刺激的次數多了，生產乳汁自然也就多了。