產后吃什么讓乳汁有營養？哺乳期喂奶需要注意什么？想要母乳有營養怎么辦？產后媽媽怎么吃有助于寶寶發育好？

很常見的問題，生完孩子以后，婆婆也經常會給你多準備一些各種各樣的葷菜，雖然在你懷孕之前，她通常是會把這些好吃的東西留給她兒子的。但是一旦懷孕以后，特別是生完孩子母乳喂養的時候，婆婆會特別的關心你，把兒子扔在一旁，雞鴨魚肉的把你伺候好，你心里可能也會明白，這是為了她孫子或孫女的。

好了，挑撥婆媳關系的話不能說多了，不然婆婆看了會真的不開心的。

問我這個問題的可能是產婦本人，也可能是婆婆，不過無所謂啦，其實大家的目的是一致的，就是想辦法給寶寶帶來更多的營養。

其實，有研究表明，無論你是采用什么樣的食譜，母乳的成分其實基本上不會有很大的改變，吃燕窩海參與吃普通的雞鴨魚肉沒什么兩樣。

當然，吃的東西不同，采用不同的油鹽醬醋辣椒大蒜調料，母乳的口味上可能會有些不同。愛吃辣的媽媽們，未來寶寶長大了，會很自然的喜歡和習慣吃辣，因為乳汁中細微成分的改變會幫助寶寶塑造口味。有人做過母乳研究，發現燒菜使用鹽比較多的媽媽的母乳中，鈉的含量會比較高，也就是說媽媽的奶比較“咸”一些。

所以，母乳還是有地方風味的，也是有個人風味的。但是除此之外，其他的成份的變化不是太大。

所以，對于母乳喂養的媽媽來講，吃什么不必太講究。原則上是適量、均衡、多樣化，只要葷素搭配好就可以了，關鍵是合乎自己的口味，喜歡吃，吃得下。

哪怕退一萬步講，你就是一點葷菜不吃，也沒那么可怕。

在中國，估計大約有5000萬素食者，這個數字還在逐年上升，吃素的孕婦和母乳媽媽會越來越多。

同是素食者還有不同，Veggie 和Vegan還是不一樣的。

Veggie（素食主義者）：這些人不食用飛禽、走獸、魚蝦等動物類食品，只吃糧食、蔬菜和水果等植物，世界各國或不同文化中的素食主義有所不同，有些素食主義者可食用蜂蜜、奶類和蛋類等“葷菜”。

Vegan（嚴格素食主義者）：這些人只吃素食，連奶、蛋、蜂蜜等食品也不吃，甚至不使用動物制品如皮革、羊毛等。

在自然界，很多食草類的哺乳動物從來不吃葷，生出來的孩子照樣挺好的，我們喝的牛奶就是只吃草不吃肉的牛媽媽分泌出來給牛寶寶吃的。在幾百年前，人類也很少有機會吃葷的。對于素食者來講，如果自己可以接受，懷孕后可以吃些葷菜；如果不喜歡，完全沒有必要逼著自己吃葷，但是飲食結構還是要進行適當調整的。在整個孕期，如果能調整平衡好飲食結構，素食者唯一需要額外補充的只有維生素B12。

我們的身體非常神奇，我們的母親非常偉大，無論媽媽吃什么，我們的身體總能很好地分泌高質量的母乳。