寶寶的抵抗力相對而言比較弱，加上現在又是冬天，所以會很容易生病。那么孩子容易生病想要增強抵抗力該怎么辦？一起來看看吧。

什么是抵抗力

抵抗力，就是醫生所說的“免疫力”，是指人體抵御外來有害細菌、病毒入侵，抵抗疾病的能力。人的抵抗力可分為先天和后天兩部分。先天抵抗力，顧名思義，就是來自基因的傳承；后天抵抗力，就是人體經歷了一次又一次的“細菌、病毒入侵——人體抵抗”而學習得到的。

孩子出生時，都自帶抵抗力，但有的孩子天生抵抗力強一些，有的則天生弱一些。影響抵抗力的先天因素，我們已無力更改。想要增強孩子的抵抗力，只能后天多努力。

做到這7點

輕松增強孩子抵抗力

堅持母乳喂養：媽媽能為增強孩子抵抗力做的最好事情就是堅持母乳喂養。母乳，特別是初乳中，含有豐富的抗體，可以提高寶寶的抵抗力。初乳，看起來黃黃的，又很粘稠，營養特別豐富，抗體含量特別高，是給新生嬰兒最初的防護，一定要給孩子吃。母乳會隨著孩子月齡的變化而自行調整其成分，即便孩子1歲多了，母乳變得很稀薄了，依然是很有營養的。

芝麻醬建議各位媽媽母乳喂養至少一年。如果無法實現，那至少堅持到孩子6個月，以保證孩子可以得到足夠多的抗體。

按時接種疫苗：疫苗是增強孩子抵抗力的最直接手段，按時接種非常有必要。通俗地講，接種疫苗，就是讓孩子少量接觸病原微生物，從而刺激孩子免疫系統產生少量相應抗體，但整個過程又不會嚴重到真生病。等下次遇到同樣的病菌，孩子的免疫系統就能很快識別并快速作出防御反應，直接擊敗病菌，讓孩子少生病。

按時接種不同的疫苗，孩子的免疫系統就能掌握抵抗各種疾病的能力。如果有條件，芝麻醬建議各位爸媽要同時給孩子接種一類和二類疫苗。

堅持均衡飲食：市面上有很多號稱可以增強抵抗力的兒童保健品，其實都是噱頭。要想增強抵抗力，均衡飲食，保證攝入充足而豐富的營養成分，才是王道。

孩子6個月后，及時添加輔食，保證均衡充足的營養，但要注意1歲以前奶類仍是孩子最主要的營養來源。1歲以后，每天都要保證孩子吃到水果、蔬肉、肉類、蛋類、谷物等。尤其是秋冬季，要注意給孩子補充維生素C含量豐富的新鮮水果、蔬菜（如胡蘿卜、青豆、草莓、橘子等）。

保證充足的睡眠：對孩子來說，充足的睡眠特別重要，不但可以促進生長發育，還可以讓免疫系統得到及時的休息和復原。如果長期睡眠不足，那孩子正常的生理節奏就會打亂，消化功能、免疫功能等都會受到干擾，容易引起抵抗力差。

一般來說，新生兒每天需要14~20個小時的睡眠，1歲左右的孩子每天需要12~13個小時的睡眠，學齡前孩子每天需要10個小時的睡眠。每個孩子所需睡眠量也是不一樣的，這個數值只是一個參考。

堅持戶外運動：堅持適度的戶外運動，可以調整孩子身體內蛋白、脂肪等的比例，增加體內的免疫細胞數量，抵抗力自然也會提高了。

對于還不會走路的孩子，爸媽要做的就是少抱著，讓孩子多動、多趴著。如果天氣好，可以帶孩子去室外曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。對于稍微大點的孩子，戶外運動還是特別有吸引力的，走路、跑步、跳躍、騎滑板車（平衡車）、游泳……這些運動對免疫系統都大有好處。

保持良好的衛生習慣，但不要走極端：家里環境保持干凈、衛生，全家人都有良好的衛生習慣，如勤洗手、不對著孩子打噴嚏等……這些很多家庭都可以做到，芝麻醬這里提醒各位，保持衛生是好事，但千萬不要走極端。

有些家庭太愛干凈，給孩子的東西都是“消毒消毒再消毒”。如果不能確保東西已經被消毒N次，那是一定不會允許孩子觸碰的。其實，這不但沒必要，而且有害無利。家里面有少量的病原，讓孩子適度接觸病原體，可以小劑量地刺激孩子的免疫系統，不達到生病的程度，但也能產生抗體。如果孩子一直生活在真空的“無菌室”，那以后怎么出門、怎么上幼兒園呢？

謹慎使用抗生素：不少爸媽都很擔心孩子生病，只要一生病，就要用抗生素，甚至醫生都說不用了還繼續求著醫生給開抗生素。抗生素并不是針對所有疾病都立刻起效，對病毒引起的疾病是根本沒有效果的，而大部分孩子的疾病都是由病毒引起的。即便是細菌感染引起的疾病，也不是一上來就要用抗生素的。

不恰當的使用抗生素會導致孩子產生抗藥性，而且之后真的需要用抗生素時效果還會大打折扣，并且可能傷害孩子的肝、腎等。因此，一定要謹慎使用抗生素，在醫生指導下用藥。如果真的愛孩子，那爸媽是不是更應該從長遠來考慮問題呢？