很多的新手媽媽產后，都會問同一個問題，就是為什么產后抱孩子手腕好痛怎么辦呢？有什么好的方法可以預防嗎？一起來看看吧！

因為寶媽長時間的抱孩子導致媽媽的手腕和腱鞘持續摩擦出現的病痛，再加上寶媽抱孩子的姿勢十分不正確就增加了患上腱鞘炎的可能性。因為媽媽患這種病的實在是太多了，所以也有人把腱鞘炎稱為“媽媽手”。有些寶媽們可能以為還沒有得上這個“媽媽手”，但其實可能只是病情不嚴重而已，所以寶媽可以在家自測一下。

寶媽可以將手握拳，四指緊緊握住大拇指，然后整個拳頭向下也就是向小拇指的方向彎曲，如果大拇指延長線的手腕處感到十分疼痛，那么很不幸，你已經患上了“媽媽手”也就是腱鞘炎。但是寶媽也不要過分擔心，“媽媽手”也是可以治愈的，快來跟我們看看如何治療“媽媽手”吧。

休息?！皨寢屖帧背霈F的根本原因就是手腕活動太多，如果患上了“媽媽手”那么就建議寶媽給自己的手腕放一個假。減少抱孩子的時間，同時應該減少玩手機和玩電腦、敲鍵盤的時間，讓手腕有一個充分的休息才有恢復的可能。

舒展運動。雖然手需要休息，但是也要給手腕進行一些伸展運動，這樣可以舒緩手部的肌肉和筋，同時也可以刺激手部細胞的活躍度，從而減少炎癥。但切記是舒展運動，不是用手過度。

做好防護運動。要想不得“媽媽手”那就要在手部健康的時候做好防范工作：

A.喂奶的時候不要經常用一個手，要學會換手。

B.喂奶的時候可以給手部一些支撐，分散對手部施加的重量。

C.注意手部保暖，避免手部關節著涼。

D.如果手部出現不適就要放下手中的活，給手部休息的時間。

媽媽手就是指的腕關節的狹窄性腱鞘炎。最容易出現在雙手腕的橈側，即大拇指的指根和手腕的交界處。如果翹起大拇指會引起疼痛，檢查的時候，抓住手腕向小指方向用力扳會引起疼痛，這就是狹窄性腱炎的典型表現，局部壓痛很明顯，可以摸到局部略微隆起。

它的出現機制和生完孩子抱寶寶有直接的關系，這種情況不單是產婦會有，而且經常抱孩子的婆婆或者外婆也很容易出現，男性出現的幾率比較少，當然最主要的原因還是抱的少了。

如何來預防媽媽手的出現，最關鍵的是抱孩子的姿勢和時間。下圖是正確抱孩子的方式，如果采用錯誤的抱孩子的方式，手挽就會需要用很大的力量，長時間的用力就會導致狹窄性腱鞘炎的出現，大家注意看一下模特的左手位置。

出現狹窄性腱鞘炎，如果是早期以休息制動，局部急性期疼痛劇烈的時候可以做冷敷，3到5天后可以開始做熱敷，輕輕的順行按摩，不要太暴力，一般休息一段時間會緩解。如果時間比較長了，需要做封閉和服用非甾體類的抗炎藥，如果保守治