喝蜂蜜水能緩解便秘嗎

能

喝蜂蜜水確實有不錯的潤腸通便的效果，長期喝是可以緩解便秘的，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，各種維生素，有機物，無機鹽等，都是對身體很好的成分，長期喝也不會對身體造成負擔。

蜂蜜水的作用與功效

1.潤肺

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效。

2.消除積食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，能顯著縮短排便時間。

3.解酒

蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除飲酒后的頭痛感。

4.助眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

便秘怎么緩解

1.養成排便習慣

每天早上養成排便的習慣，如果有點困難，就輕柔小肚子。

2.多喝水

不能不口渴就不喝水，這是一個不好的習慣。如果等身體饑渴的時候再喝水，說明體內處于缺水的狀態，嚴重者就會導致便秘問題，最少每天喝5杯水。

3.適當的鍛煉

長期不運動的話是很容易便秘的，如果你不愛運動，也可以適當的做一些腹肌動作，這樣能促進腸胃蠕動和加強排便動力，可以采用揉腹按摩促進排便。

4.吃五谷雜糧

吃的過于精細也是會導致便秘問題的，平時需要多吃蔬菜和水果、雜糧。

健康小貼士

喝蜂蜜水能緩解便秘嗎這篇文章就為大家介紹到這里，蜂蜜水對身體很好，就算是沒有便秘平時也可以喝哦!