長高是寶寶成長過程中繞不開的話題，每一個做父母的對孩子的身高都很關注，雖然孩子的身高有70%是由先天因素決定的，但是后天的影響也非常重要，所以如果想讓孩子能長得更高，那么就要為孩子提供一個好的后天環境，營養充足是基礎條件之一。然而很多時候，家長和寶寶一不小心就會陷入“舌尖上的雷區”，攝入許多不利于身高發育的食物。今天，鈞鈞媽就給各位盤點下生活中有那些影響寶寶長高的食物，家長一定要記住哦！

長高“副作用”食物，謹記少吃為妙！

1、高糖分食物

嗜甜是孩子的天性，奶油蛋糕、各種糖果、甜甜的飲料等含高糖分的食物會影響寶寶對于鈣質的吸收。當孩子食用這些甜食后，身體會產生過多的丙酮酸以及乳酸，就需要鈣質來中和，當太多的鈣質用來中和前兩者的時候，寶寶自身體內的鈣質就會缺乏，這對于長高來說十分不利。另外，高糖的食物不易被吸收，很容易使寶寶產生飽腹感，甚至會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良，進而影響身高發育。

2、高油脂食物

一些油炸食品、膨化食品（比如甜甜圈、薯條等）在制作過程中營養損失過大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，過量或長期攝入此類食品有可能引起孩子食欲不振，發育遲緩，自然阻礙身高發育，甚至還會引起肥胖。

3、高鹽分食物

由于寶寶的腎功能發育并不完全，食用高鹽分的腌制品（各種咸菜、火腿腸、腌肉）后，鹽分并不能通過腎臟代謝出去，從而影響到健康發育。1歲前的寶寶不需要吃鹽，食物中的鈉已完全足夠，1歲后的寶寶可適當吃一點鹽。而且高鹽食物還會影響寶寶對鋅的吸收和利用，也會因為不能排出滯留在體內多余的鈉，導致腎臟和心臟功能受損，增加日后患腎病和高血壓的幾率。

4、碳酸飲料

許多孩子總是非常喜歡喝碳酸飲料，但是家長要知道，如果孩子經常喝碳酸飲料，對孩子的身體真的沒什么好處。因為碳酸飲料其實是沒什么營養的，而且里面還還有大量添加劑，喝多了只會給孩子的身體增加熱量，而且如果經常喝碳酸飲料，還容易引起兒童肥胖，影響孩子的身高，腐蝕牙齒，而且碳酸飲料中磷的含量超標嚴重，飲用過多會導致孩子發育遲緩，對孩子的身高和智力發育都會產生不利的影響。

長高“正能量”食譜，堅持才能勝利！

飲食均衡多樣化

合理、均衡的營養是寶寶身高發育的基礎條件，肉類、蛋類、魚類、蔬菜、水果等食物都要給寶寶均衡攝入。鈣是構成骨骼的重要成分，人體內99％的鈣都集中在骨骼之中。含鈣高的食物中（牛奶、蝦皮、豆制品、海帶、牡蠣、空心菜等）以牛奶為最佳選擇，因為牛奶中含有豐富的鈣（100克牛奶中鈣含量有125毫克），而且消化率高、易吸收。蛋白質是生命的物質基礎，也是骨骼、細胞的組成成分，與寶寶的生長發育密切相關，可以說是長高前提條件，生活中，各種瘦肉、魚類、蛋類、乳類均是很好的蛋白質來源，但要注意選擇優質蛋白質而減少脂肪的攝入。此外，也要多吃瘦肉、海產品、堅果、蛋黃等富含鐵、鋅的食物，因為充足的鋅可維持中樞神經系統代謝、骨骼代謝，促進寶寶的體格生長、大腦發育、性征發育等等。

家長對孩子所吃的食物千萬不要掉以輕心，想要孩子長成大高個兒，必須要保證均衡的營養，充足的運動，給孩子創造一個良好的生活環境。