產(chǎn)后奶水太少怎么辦？哺乳期如何保證寶寶母乳充足的問題，面對奶水太充盈，寶寶總是嗆奶怎么辦？背奶媽媽們則擔(dān)心上班后母乳的量越來越少，背奶媽媽要如何做才能保持充沛的奶量呢？

{ 應(yīng)對策略 }

正確擠奶，事半功倍又不傷到乳房

對于急切想追奶的、想緩解奶脹及背奶一族的寶媽們來說，擠奶是很好的解決辦法，正確的擠奶方法事半功倍又不會傷到乳房！

但如果擠奶方法不正確，特別是擠奶時用力過猛會造成乳暈受傷、乳房紅腫等情況，還會影響乳汁分泌，所以學(xué)會正確擠奶很重要。

（注：奶水太充盈，射乳反射太強(qiáng)的寶媽可以先擠出部分奶，然后抱起寶寶親喂，即可避免寶寶被嗆到。吃完后再將擠出的奶用奶瓶喂給寶寶，或裝入母乳儲存袋冷凍備用。前提是要先掌握正確擠奶方法！）

那么問題來了，擠奶方法層出不窮，正確的擠奶方法是什么呢？

正確手工擠奶方法

對于新手媽媽來說，擠奶說難也不難，只要掌握正確的手工擠奶方法，可以事半功倍，讓擠奶變得更輕松~

徹底洗凈雙手，備一個臉盆和干凈的毛巾，選用大口徑的杯子，玻璃瓶、陶罐或大口瓶。用洗滌靈和水將容器洗凈（可在前一天備好）。倒入沸水，放置幾分鐘，開水能殺滅大多數(shù)的細(xì)菌。擠奶前，將水倒去；

坐或站均可，以自己感到舒適為準(zhǔn)；

刺激射乳反射（因?yàn)樯淙榉瓷鋵δ溉閺娜榉恐辛鞒銎鹬匾淖饔茫軌驕p少擠奶的困難）；

將容器靠近乳房，將拇指及食指放在距乳頭根部2厘米處，二指相對，其他手指托住乳房；

用拇指及食指向胸壁方向輕輕下壓，不可壓得太深，否則將引起乳導(dǎo)管阻塞；

壓力應(yīng)作用在拇指及食指間乳暈下方的乳房組織上，也就是說，必須壓在乳暈下方的乳竇上。對于處在哺乳期的乳房，有時可以摸到乳竇，它們像是豆莢或花生，如果寶媽摸到了乳竇，就能準(zhǔn)確擠壓；

反復(fù)一壓一放。這種操作方法不會引起疼痛，否則就是方法不正確。第一次擠壓可以沒有奶滴出，但壓過幾次后，就會有奶滴出，如果射乳反射活躍，奶水還會流出；

依各個方向按照同樣方法壓乳暈，要做到使乳房內(nèi)每一個乳竇的乳汁都被擠出。壓乳暈的手指不應(yīng)有滑動或摩擦式動作，應(yīng)類似于滾動式的動作；

不要擠壓乳頭，因?yàn)閴夯驍D著乳頭不會出奶。同樣道理，嬰兒只吸吮乳頭也不會有奶；

一側(cè)乳房至少擠壓3~5分鐘，待乳汁少了，就可以擠另一側(cè)乳房，如此反復(fù)數(shù)次。雙手可交換使用，以免疲勞。為擠出足夠的奶持續(xù)時間應(yīng)以20~30分鐘為宜，特別是在分娩的頭幾天，泌乳量少，擠奶時間更不能短，不可在較短時間完成擠奶，此點(diǎn)尤為重要，各位寶媽要牢記！

除了手工擠奶外，吸奶器對于寶媽們來說也是蠻實(shí)用的。

當(dāng)媽媽們開始有規(guī)律地?cái)D奶后，可以選擇一個手動的或電動的吸奶器。

相對來說，電動吸奶器的操作比較簡單，新媽媽只要嚴(yán)格按照說明書上的步驟來操作就可以了。

電動吸奶器和手動吸奶器

溫馨小貼士

在此，還要提醒各位寶媽們，關(guān)于何時擠奶，也是有講究的。

生后6小時之內(nèi)開始擠奶。每3小時擠1次，注意夜間也要擠奶。一側(cè)乳房擠3~5分鐘換另一側(cè)，反復(fù)進(jìn)行，每次擠奶的持續(xù)時間20~30分鐘。

增加母乳量小竅門：每次寶寶吃飽喝足后，媽媽擠奶15分鐘排空乳房，告訴大腦乳汁不夠繼續(xù)分泌。

對于母嬰分離，在寶媽工作或外出時，母乳到底要如何儲存呢？

{ 母乳保存小竅門 }

寶媽擠出的母乳在室溫下最好放入冰箱的冷藏室內(nèi)2~8℃保存，在12小時內(nèi)，哺育自己的新生兒是安全的，不需要進(jìn)行消毒，喂奶前用溫水將母乳溫?zé)幔?8~39℃即可。注意：放入冷藏室的母乳一定要密閉哦！

母乳冷藏保存的時間超過12小時或?qū)⑷橹共钙渌暮⒆有枰褪舷尽?

擠出的母乳放在冷凍室內(nèi)保存，在三個月內(nèi)喂哺自己的新生兒是安全的，不需要進(jìn)行消毒，喂奶前先將凍奶放入冰箱冷藏室或冷水中解凍，然后搖勻用溫水將母乳溫?zé)嶂?8~39℃即可。注意擠奶時手及儲奶容器的清潔，保證乳汁不被細(xì)菌污染。

{ 母乳的儲備 }

母乳喂養(yǎng)是一條艱辛的路，能堅(jiān)持下來的媽媽更值得欽佩。圖為實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)冰箱不經(jīng)常開關(guān)，故家用冰箱儲存時間應(yīng)少于此時間。