護理寶寶的過程中，很多寶爸寶媽都被寶寶的睡眠問題困擾著。那么問題來了，想要解決寶寶睡眠問題該怎么辦？一起來看看吧。

據說，寶寶的睡眠問題是困擾媽媽們的頭等大事。沒錯，比吃還讓人鬧心……

自主入睡是寶寶睡眠之路上的終極目標，誰都希望自己家娃能放在床上，不吵不鬧不用哄，安靜地睡去，皆大歡喜。

可多少寶媽，自從“卸了貨”，根本沒睡過一個整覺好嘛！

寶寶像著了“魔”一樣，要么抱著才睡放下就醒，要么夜驚夜啼、搖頭抓耳……

到底怎么讓小祖宗睡得安穩，讓可憐的媽媽睡個整覺呢？一起來說叨說叨~

1、抱睡哄睡是壞習慣？

問題一 我們困了累了沾枕頭就睡，為什么孩子就不行？非要抱著哄著睡？

寶寶自主入睡的能力并不是天生就有，需要培養。

對于嬰兒來說，困意來臨是一種難過的體驗，所以不自覺地就會哭鬧，也就是“鬧覺”。

現在還小，需要大人們出手幫助。吃奶、抱抱、拍拍，都能讓寶寶從一個疲勞卻又高度興奮狀態，過渡到睡前的一個身體和精神上都相對平和的狀態。

這種哄睡，是積極正面的，并不是壞習慣。能讓孩子入睡前的狀態更佳，就值得一試。

2、不奶不睡怎么辦？

問題二 寶寶吃奶才睡，不給就一個勁鬧，怎么解決？

母乳喂養的媽媽都習慣給孩子奶睡，很多發展成“不奶不睡”，還可能會導致嚴重的乳頭依賴以及夜奶。

這個關鍵點就在于“奶、睡分離”，不應該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當吃奶安撫。

媽媽可以用母乳安撫寶寶平靜下來后，及時拔出。多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳頭只是一個安撫用具，不是必要依賴。

3、寶寶放下就醒？

問題三 從懷里睡過渡到放下睡，可總是遭遇“落地醒”。

這時可以用拍睡安撫和家人的聲音安撫。

4月齡以下的寶寶推薦用噓拍法或白噪音（比如海浪聲、雨聲、風聲）輔助，有節奏地輕拍寶寶；4月齡后的寶寶可以用兒歌，搖籃曲來哄睡寶寶。

有的寶寶脾氣還真犟，哭鬧個不停，原地安撫不了。可觀察寶寶的情況，再抱起安撫，平靜后還是放下……不要怕反復，不要焦慮，多嘗試。

4、媽媽離開就驚醒？

問題四 完全離不開人，媽媽哪怕起身上個廁所，寶寶也容易驚醒。

媽媽不妨試試從躺著陪娃睡覺，到坐著陪娃睡覺，等寶寶適應了，再慢慢地挪遠一些，直至離開。

因為拉開了跟寶寶之間的空間距離，家長也可以進一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用“隔空喊話”來安撫：寶貝，媽媽一直都在。

5、半夜大哭，抓耳搔腮？

問題五 睡著后常常突然大哭，像做惡夢，四肢亂動，搖頭、抓耳朵，怎么回事？

排除寶寶不是饑餓、衣服過緊、大小便等原因后，寶寶在睡著后突然大聲啼哭。這在醫學上稱為嬰兒夜間驚恐癥。

缺鈣也會有類似癥狀，但一般不建議給寶寶額外補鈣，因為寶寶缺乏的可能不是鈣而是促進鈣吸收的維生素D。

無論中美兒科學會均建議：出生滿15天的寶寶，需開始補充維生素D來促進鈣的吸收，并至少持續補到2歲（美國建議補到青春期）。

寶寶四肢抖動還可能是白天過度疲勞，受到不良刺激，如驚恐、勞累等所引起的，不必擔心。

嬰兒睡眠時哭鬧，時常搖頭、抓耳，可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。應及時檢查其耳道有無紅腫，皮膚是否有紅點。

6、頻繁翻身、醒來

問題六 寶寶每晚睡不安穩，翻來覆去，一會順時針，一會逆時針。

寶寶的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，基本各占50%，而且不斷交替。深睡眠時，寶寶處于完全休息狀態，除了偶爾的驚跳和極輕微的嘴動外，沒有其他活動。

淺睡眠時，寶寶的手臂、腿和整個身體經常會有些活動，臉上還可能會做怪相、皺眉、微笑等等，這些都是淺睡眠時期的正常表現。

如果寶寶出現輕輕抽泣或肢體活動，不要急于拍他、抱他或喂奶，先觀察一段時間再處理。

7、日夜顛倒，媽媽心碎

問題七 月子里睡得還挺好，可3個月就不老實了，白天睡得香，晚上來精神。

新生嬰兒是做不到一覺睡到天亮的，因為寶寶還需要在晚間吃奶。家長只能多培養寶寶的晝夜意識。

比如白天喂奶時，要多和寶寶說話，白天睡覺不要關窗簾，家人不必壓低聲音，自然交流就好；

晚上給寶寶喂奶時，盡量將聲音放低或保持安靜，燈光調低。這樣寶寶會逐漸知道晝夜的區別，晚上睡得長一些。

如果半夜寶寶哭鬧，家長可以把寶寶包裹在包被里，增強安全感。

8、遲遲不肯上床睡覺

問題八 每晚鬧一番才睡，抱上床還大吼大叫，實在煩人！

睡眠時間一點點提前。當孩子找各種“理由”推遲上床時間時，你可以先做一些合理的讓步，但是到時間就要關燈，說到做到。

睡前和寶寶說說話，講睡前故事，幫他按摩。營造入睡的氛圍，找出適合寶寶的最佳睡眠時間，調整好生物鐘，靜候成長的驚喜吧。