初產婦作為一種特殊群體，對于飲食方面需要格外注意，畢竟生產時消耗了大量體力跟精力，產后身體虛弱，月子期間的飲食尤其重要。木耳和香菇作為兩種比較常見的食用菌，營養豐富又好吃，深受大家喜愛。那么，在月子期產婦可以吃木耳和香菇嗎？對身體又會有哪些影響呢？

木耳篇

產后產婦身體各項機能尚未完全恢復，此時不宜過多食用肉類，而是應該多吃一些新鮮的蔬菜等，木耳作為一種營養豐富的食用菌，其營養成分僅次于魚類、肉類、雞蛋，被稱作是“素中之葷”，足可以看出它的營養價值很高，一般月子餐里都會適量加一些木耳，月子期間食用木耳對產婦來說，益處很多。

一、活血補血，預防貧血

生產完之后，醫生一般會給產婦開一些補血的藥，那是因為產婦在生產時，會大量出血，極易造成缺鐵性貧血，因此產后補血活血很關鍵，木耳中含有豐富的鐵元素，產后食用木耳一方面可以有效補血另一方面還能預防產后貧血。

二、緩解便秘和產后痔瘡

產后食用木耳可以有效緩解便秘。生產時容易撕裂或是側切，上廁所時不敢用力，再加上長時間的生產過程，極易造成便秘和產后痔瘡。木耳中含有豐富的膳食纖維和特殊的天然植物膠質，這兩者能有效促進腸胃蠕動，進而利于促進消化吸收，防止便秘，緩解產后痔瘡。

三、補充營養 美容養顏

木耳富含蛋白質和維生素E，可以美容養顏。產后皮膚狀態差是每個產婦都會面臨的問題，常吃木耳可以使得皮膚紅潤有光澤，令產婦容光煥發。

需要注意的是木耳有活血抗凝的功效，剛生完完7天之內，最好不要進食木耳，會對排除惡露有影響。此外，不建議食用新鮮的木耳，會引發中毒。

香菇篇

香菇味道濃郁鮮美，被稱作是“菇中之王”，作為一種高蛋白的菌類食物，香菇的應用范圍非常廣泛。對產婦而言，月子期間可以進食雄香菇，而且具有多重功效。

一、香菇的營養價值非常豐富，富含大量維生素B群、鐵等維生素和礦物質，產后食用香菇能促進新陳代謝，有美容養顏之功效。此外，香菇中還含有香菇多糖，能增強抵抗力，提高免疫力，利于產后身體恢復。

二、香菇中含有很多活性酶，能降低血壓、血脂、膽固醇，同時對于動脈硬化等具有預防作用。

三、產婦多吃些香菇還可以預防和緩解產后體虛、頭暈、無力、便秘等癥。

四、香菇具有抗癌抗癌的作用，香菇菌蓋上含有的核糖核酸，可以產生抗癌的干擾素。

注意：盡管香菇營養價值高，但是有頑固性皮炎的人和脾胃不好的人不建議食用香菇。

重要提示：月子期間的飲食一定要引起重視，確保膳食均衡，多吃些新鮮的蔬菜，盡管木耳跟香菇的營養價值很高，還是要把握一個度，大家一定多加注意！