懷孕生娃坐月子，女人身體會發生巨大的變化，這時候我們一定照顧好自己，尤其是月子里身體恢復的重要時期，一定要做好營養補充。其實坐月子并沒有太多忌諱，只是在飲食上有些食物要少吃，或者暫時不吃。今天我們就來看看月子的第一周適合吃什么、不適合吃什么。

月子第一周飲食3要

1、月子第一周飲食要以開胃為主

多數產婦的第一周都會感覺自己身體虛弱，胃口不好，這主要是產后胃腸功能還沒有完全恢復。這時候飲食要以清單為主，進補不是本周的主要目的。飯食要方便腸胃消化、吸收，有利于腸胃功能恢復。

2、月子第一周宜喝生化湯排惡露

生化湯有助于活血化瘀、暖經止疼的功效。生化湯不但有利于緩解產后血瘀肚疼，惡露不盡、還可以促進乳汁分泌、促進子宮收縮的作用。能夠有效緩解子宮收縮的疼痛和防止產褥感染。

3、月子第一周要多蔬菜水果

新鮮蔬菜和水果中富含維生素、礦物質、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌，還可為新媽媽提供必需的營養素。因而，產后禁吃或少吃蔬菜水果的錯誤觀念應該糾正。

月子第一周4不要

1、月子第一周不要大補

產后馬上大補是坐月子大忌，極易讓產婦肥胖，導致身體的糖和脂肪代謝紊亂，引起其他疾病。產后營養過度豐盛，會引起媽媽乳汁脂肪含量超標，如果把這樣的乳汁給寶寶吃，寶寶也會肥胖或者引起寶寶消化不暢、腹瀉等癥狀，時間久了就會導致寶寶營養不良。

2、月子第一周不要催乳湯

分娩和下奶之間需要一定的時間，這個時間需要疏通乳房乳腺。如果乳腺不通就盲目催奶，就會讓分泌的乳汁堵在乳腺內，引起乳腺炎、嚴重的還會高燒。產后應該盡快讓寶寶吸奶，幫助疏通乳腺，三天可以喝清淡少油的湯。

3、月子里不要吃太多雞蛋。

產后新媽媽每天大約需要蛋白質100g左右，所以每天吃雞蛋不要超過2個。吃多了就會引起蛋白質攝入過量，不利于蛋白質吸收，增加腸胃負擔。營養攝入不均衡，反而不利于媽媽身體恢復和乳汁分泌。

4、月子里不要吃冷硬食物

產后身體虛弱，抵抗力不足，很容易犯腸胃炎或者其他消化疾病。所以產后第一周一定不要吃寒性水果比如西瓜和梨。不要吃過硬的食物，對產婦牙齒健康不利，也不利于消化吸收。