春天來了，又到了竄一竄的季節，那么你們準備好了么？長大個并不是單一的補鈣那么簡單哦。下面啊小編就給大家總結一下長高所需要的四個方面，面面不可少哦！

1、吃食不挑食

長個有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，增長速度最快，寶寶到1歲時，幾乎長到出生時的1.5倍;另一個是青春期，這個時期的青少年每年可長高10厘米。到了青春發育后期，大約20歲左右，人的生長速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個子長高，是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。而人的骺軟骨生長，一方面要靠身體吸收足夠的營養，包括無機鹽、鈣、磷等;另一方面要靠身體中的內分泌激素，包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。這樣，骺軟骨不斷地生長，人就長高了。直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長，此時人就不再長高。

春天給我們帶來了豐富的食物，很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”，其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品。所以做到一日三餐營養均衡不偏食就足夠了，鮑魚、魚翅大可不必，人參、燕窩有害無益，更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的藥物，一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良后果。

2.別當“小夜貓”

有句話說“寶寶睡得好，才能長得高”。科學家們發現，寶寶在睡眠中，生長激素出現分泌高峰，而且持續較長時間。所以，充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

有的家長抱怨說：我家寶寶一日三餐并不少吃，時不時地還跟著我們外出，“山珍海味”補一頓，可他就是比鄰居家的小孩長得矮，到底是怎么回事兒呢?專家們說，一般而言，生長激素在晚十點以后開始進入分泌的最高峰，而有些父母常帶著寶寶出去“應酬”，一頓飯吃到晚上十點多，更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期”，表面上看是“補了一頓”，實際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個子，最好讓寶寶在晚間十點以前就寢。孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。

3.運動選項有“高”招

運動是促進寶寶長高的又一重要因素。寶寶若經常參加體育活動，能促進身體的新陳代謝，加強血液循環，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骼生長發育旺盛，寶寶自然就長高了。但寶寶的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。春季是充滿活力的季節，孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。因此，春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。

4.快樂情緒不可少

讀書、補習、學電腦、學琴，寶寶的生活被繁重的課業、學藝課程所填充，雖然達到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時間越來越少，這就難免不影響寶寶的生長發育。兒科專家們說，影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業壓力大、就寢時間拖后、心情也不愉快的狀態里，那就容易“低人一頭”了。要記住身心舒展才能刺激生長！

此外警惕身高與遺傳不符

切勿以為孩子長不高是沒有辦法的，是遺傳決定的。其實，遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但后天的營養、鍛煉、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。

當然，也有少數矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤，其主要的臨床表現就是身材矮小。所以，當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫。

總之寶寶的身高是個復雜的問題，涉及到遺傳、環境、飲食、運動、睡眠、情緒等方方面面，過于偏重或忽視某個環節，都達不到理想的結果，如果揠苗助長，更加容易出現問題。