一個老母親的自白：我是如何讓一個夜醒頻繁的寶寶睡上整夜覺的？你到底想干嘛?難道就因為你長得可愛，晚上可以任性的哭，來隨意折騰老母親?

小末出生以前，我從來不知道睡一個整夜覺是有多奢侈，只到歷經(jīng)了2年多的夜醒，其中的心酸淚，我相信當媽媽的都懂，所以想把我走的那些彎路告訴大家。

關(guān)于夜醒，你需要知道的幾點：

睡眠小貼士：三點不要。

一，不要長期使用安撫奶嘴。

好處：能短暫的安撫寶寶的情緒，促進寶寶安靜的睡眠。

壞處：1增加被細菌和病毒感染的機率，所謂病從口入，安撫奶嘴在寶寶睡著后，可能會掉落在地或者床上， 從而被污染，病毒和細菌就會乘機進入口腔。

2長時間的使用奶嘴會影響乳牙的發(fā)育和嘴巴的形狀，一般建議一歲前使用安撫奶嘴，一歲后視情況可以戒掉奶嘴。

3有些寶寶出牙期可能會喜歡咬東西，如果不小心把奶嘴咬掉吞下去，那后果就不堪設(shè)想了。

二，不要抱睡，奶睡。

好處：能給寶寶很好地安全感，促進他們睡眠。

壞處：1抱睡會讓寶寶形成依賴感，從而有沾床就醒的壞習慣，也會影響新手媽媽的休息。

2長期奶睡會讓寶寶增加長齲齒和肥胖的風險，也會影響睡眠質(zhì)量;因為總是需要奶睡，也可能會和媽媽產(chǎn)生分離焦慮癥，不能輕易更換帶養(yǎng)人。

三，不要過度減少白天的睡眠。

好處：可以延長夜晚的睡眠時間。

壞處：過度縮減睡眠，可能會造成夜晚煩躁亢奮，增加夜醒的頻率，無法保證睡眠質(zhì)量。

育兒專家崔玉濤曾經(jīng)講過關(guān)于寶寶睡眠的專題，里面有提到0-3的寶寶睡眠基本無規(guī)律可循，除非真的是天使寶寶，一覺到天亮，3-6月齡以后的寶寶有個大運動的發(fā)展期和大腦跳躍期，比如翻身等，夜間睡眠可能會因為自己一個翻身把被嚇醒，只要以前沒有頻繁夜醒的經(jīng)歷，那么這種夜醒，輕輕安撫即可，不需要用夜奶代替。

4月齡以后的寶寶會逐漸在夜間形成規(guī)律的睡眠，這個階段我們不要錯過了訓練寶寶的睡眠期，那如何才能讓寶寶有個好的睡眠?除了以上的三不要，還有以下是和寶寶睡眠的幾點建議。

睡眠小貼士：

一，適合寶寶的睡眠環(huán)境。

例：溫度和環(huán)境要適宜，可以放一些安撫的音樂，或者和寶寶做一些輕松愉快的睡前小游戲。

二，晝夜觀念。

例：白天睡覺光線盡量明亮一些，間接縮短白天的小睡時間，多些親子互動，夜間睡眠保持安靜，可以開著小夜燈，睡前做一些固定是事情，洗澡，聽音樂，講故事等等。

三，睡眠時長和質(zhì)量。

例：夜間如果寶寶沒有哭鬧，盡量不要叫醒喂奶和更換尿不濕，從而保證高質(zhì)量的睡眠，在合適的睡眠時長內(nèi)，盡量讓寶寶做到自然醒。

四，多給寶貝安全感。

例：多數(shù)寶寶夜間頻繁醒來，除了疾病和自我需求以外，基本都是尋求安撫，我們可以選擇擁抱，輕拍，唱搖籃曲等等，再次哄寶寶入眠。

關(guān)于寶寶的睡眠時長，美國睡眠基金會調(diào)研后建議：

0-3個月的新生兒推薦睡眠量為14-17個小時(大概白天4小時，夜間12小時);

4-11個月的嬰兒推薦睡眠量為12-15個小時(大概白天3小時，夜間11小時);

1-2歲的嬰兒推薦睡眠量為11-14個小時(大概白天2小時，夜間11小時);

3-5歲的兒童推薦睡眠量為10-13個小時(大概白天1小時，夜間11.5小時);

大家參考上圖，看看你們的寶寶都睡夠了嗎?

分享一下小末這個睡渣寶寶是如何能睡整夜覺的?

小末從出生開始喜歡鬧覺，月子里就更不用說了，1歲內(nèi)，平均每晚是夜醒3-4次，所以夜醒基本只能靠夜奶，實在折騰不起，就給他用上了安撫奶嘴，可是他夜晚醒的時候更頻繁了，因為睡著了奶嘴會掉，一掉就被嚇醒了，然后繼續(xù)哭，就只能一邊奶睡，一邊抱睡，為此我的手得了腱鞘炎，想想感覺都是辛酸淚，我要是說他一歲內(nèi)從來沒有睡過整夜覺，你們可能覺得夸張，但，真的是這樣。

1歲后，夜醒的次數(shù)變成了一晚上2次到3次，身邊同月齡的寶寶很多都可以睡整夜覺了，唯獨他是睡渣還讓你無可奈何，后來我發(fā)現(xiàn)小末的牙齒長了齲齒，而我也得了輕微的神經(jīng)衰弱，所以去了兒童醫(yī)院，咨詢了兒科專家，他跟我分析了小末的睡眠周期，其中我做了哪些事情，他給我?guī)c建議：1，斷夜奶;2，白天多做親子互動;3，不要抱睡，慢慢縮減抱睡的時間;4，睡前不要太興奮，也不要吃太多不消化的東西;5，如果夜醒以少量的水代替奶;6入睡前慢慢過渡到安撫入眠等等。

因為我之前錯過了小末睡眠訓練的最佳時期，所以我現(xiàn)在必須付出更多地努力，我堅持了整整三個月，由開始的夜醒3次，然后到1次，2歲的時候已經(jīng)能夠睡整夜覺了，幸福雖然來的比較遲，但還是值得驚喜。

只要我們找對方法，多用耐心和愛心，睡渣寶寶也能變天使。