生完娃后2個“不好意思說出口”癥狀，千萬要警惕，影響生活。通常是有一個最佳的修復時間段，過了這個時間段后再想修復效果就沒有黃金時間段內修復的更好。

癥狀一：漏尿，性生活質量下降，輕微尿失禁.......

生完孩子以后，有少數的女性會有漏尿和輕微尿失禁的明顯表現，還有已經同房的會感覺到陰道松弛，會出現性交痛或者是性生活質量下降等等情況。寶媽自己一定要特別的警惕，雖然說是內在的，外在看不出來，但是反倒需要更加的警惕。中國的女性更多注重的是外在的形體美而忽略了內在的健康。外國有些國家在女性生活孩子后是要求一定要做盆底肌的恢復，否則到了中年出現盆底肌類的問題是不能進類似中國的社保的。而且內在的盆底肌不恢復，不僅影響內在的健康，同時外在的形象也是受影響的。

癥狀二：子宮脫垂

子宮脫垂是指子宮從原來正常的位置沿著陰道下降，出現子宮脫垂的寶媽出現的嚴重情況也是不一樣的。子宮脫垂主要是因為支持子宮的各韌帶松弛和骨盆底的托力減弱(即盆底的肌肉松弛，肌力下降)，發病率不是特別的高，在1%到4%左右。而子宮，是女人獨有的臟器，有相關研究成果表明，子宮是女人的第六臟器，因此是六臟六腑。古代醫學認為“女子之胞，子宮是也。亦以出納精氣而成胎孕者為奇。而且子宮下端與陰道相連，在性愛時會有復雜的反應，帶給女性奇妙的感受。如果出現子宮脫垂就是臟腑受損，影響性生活等等。

引起上述癥狀的原因：盆底肌未恢復

引起上述讓很多媽媽覺得不好意思開口的原因主要是因為盆底肌的未恢復而導致的。有媽媽反應在性生活的時候并未出現老公說松弛的情況，但是檢測出來盆底肌的肌力卻很低，只能是一種情況老公的體貼，因此對于女性更加應該好好的恢復盆底肌。盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。而產后因為孕產階段的原因，一旦這張“網”彈性變差，“吊力”不足，便會導致“網”內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙。

盆底肌康原理和基本方案

產后盆底肌肉康復的主要目標和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、改善性生活質量等。主要有3種方案:①做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續做15～30min，每日進行2～3次;② 電刺激個體化方案：盆底肌肉電刺激能提高神經肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經細胞，促進神經細胞功能的恢復;③盆底生物反饋治療方案：主要是通過生物反饋治療，通過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的信息轉化成聽覺和視覺信號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，并形成條件反射。

中國女性在外在形象和內在健康，更加注重的是外在的形象，很多時候出現上述情況并不是特別的在意。時間久了可能也就放任不管了，而這2種情況通常也是比較尷尬的，不好跟別人溝通，哪怕是醫生，很多女性都表示難為情，不好意思溝通，其實這樣的心理是不正確的。如果發現自己有這2種情況的，一定要引起重視，在最佳的時間段內進行修復，避免不修復可能會帶來潛在的一些健康上面的隱患。在此也建議，不管是順產還是剖腹產的女性最好都要注重盆底肌的恢復，因此盆底肌的損傷都是有的，只是損傷的嚴重程度不一樣。