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哺乳期小黃魚怎么做 月子餐小黃魚食譜推薦

2019年04月15日 10:33閱讀次數:1324
小黃魚中含有大量的的蛋白質、礦物質和維生素,對人體有很好的補充營養的作用,對體質虛弱的產后媽媽來說,小黃魚有很好的食療效果,那么哺乳期小黃魚怎么做?月子餐小黃魚食譜推薦?
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干燒小黃魚

原料:小黃魚500克、五花肉粒50克、杏鮑菇粒50克、青二荊條絲10克、紅二荊條絲10克、蔥絲20克、泡椒100克、老姜20克、蒜瓣30克

做法:

1、鍋內放入色拉油、老姜、蒜瓣、豆瓣、泡椒炒香加入高湯,小火湯熬 30 分鐘;

2、將小黃魚去內臟洗凈,放入湯內浸熟打起,再用 190°油溫炸酥裝盤;

3、五花肉、杏鮑菇拉油,鍋內放入色拉油,入拉過油的五花肉杏鮑菇炒香,加入味達美冰糖老抽上色,放入青紅二荊條、蔥絲。味極鮮醬油味精雞精、香油、蔥花,起鍋淋于炸好的小黃魚之上。

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2

清蒸小黃魚

原料:小黃魚、姜、蔥、料酒、麻油

做法:

1、先將小黃魚清理內臟后清洗干凈備用,表面撒點鹽裝盤,接著放入料酒;

2、姜、蔥洗凈,切絲放入,腌制置10分鐘;

3、蒸鍋里水燒開,將小黃魚放入鍋中大火蒸十分鐘后離火;淋上麻油就可以上桌了。

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3

香煎小黃魚

原料:小黃魚、姜片、料酒、鹽、味精

做法:

1、小黃魚去內臟和頭洗凈后瀝干水分,并用鹽、味精、料酒涂末均勻,腌制1小時;

2、鍋中倒入適量的植物油,開小火,爆香姜片;

3、用中火,逐一放入小黃魚在油中煎,煎至魚身兩面均勻為金黃色,瀝干油份盛出;

4、把煎好的小黃魚整齊碼入盤中即可。

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小黃魚燉豆腐

原料:小黃魚、豆腐、姜、蔥、蒜、八角、干辣椒、豆瓣醬

做法:

1、小黃魚收拾好洗凈控干,豆腐切塊,蔥切段,姜切片備用;

2、起油鍋,油溫熱時,下入蔥姜蒜、八角和干紅辣椒爆香,加入兩勺豆瓣醬小火炒出香味;

3、加魚加水,水要沒過魚身,大火燒開;

4、調入料酒、糖和,繼續中火燉煮至湯汁過半;

5、添加豆腐,添加適量鹽,繼續用中火燉煮;

6、至湯汁基本收干,調入味精,撒上蔥花出鍋。

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