1.身體出現長期異常的疼痛,就不能再進行練習,找到疼痛的原因。如果感覺疼痛較嚴重,不要自己去找小診所推拿按摩,到醫院骨科就診。
2.請一個值得信賴的教練,他會根據你的情況,制定合適的訓練計劃。
3.不要好高騖遠,練瑜伽是為了讓身體和心靈更輕盈更美好,不是為了炫耀,不要一開始就練習特別難的體式,容易因動作不到位或者用力不當造成身體的損傷。
1.嚴禁同房
經期女性一定不能同房,因為經期局部的抵抗細菌能力就有所下降,同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
2.注意衛生
經血容易滋生細菌,所以經期要更加注重對局部的清潔工作。
3.飲食注意
月經期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會影響子宮的收縮,使經血排出不暢,導致痛經等問題。
4.不宜坐浴、泡溫泉
因為月經期間宮頸口處于微開狀態,如下身泡在水中,水中的致病菌可經陰道上行進入宮腔導致炎癥。
5.不宜劇烈運動
月經期間并非絕對禁止運動,但劇烈運動,如跳高、跑步等要盡量避免,否則會加重經期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經和月經失調。
為什么經期不能做瑜伽這篇文章就為大家介紹到這里,經期做瑜伽對月經可能會有一定影響,所以大家一定要注意!
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