孕婦吃葡萄補鐵嗎

有補鐵效果。

葡萄是含復合鐵元素最多的水果，每100克新鮮葡萄的含鐵量為0.9毫克，所以孕婦吃葡萄能補鐵。

不過建議孕婦吃葡萄補鐵最好是選擇葡萄干，因為其含鐵量是新鮮葡萄的15倍，且還含有多種礦物質、維生素和氨基酸等其他營養元素，很適合體虛貧血的孕婦食用。但葡萄干含糖量較高，妊娠糖尿病的孕婦應慎吃。

孕婦吃葡萄的其他好處

提高視力

葡萄含有許多花色苷，它是多酚的一種，可以幫助孕媽緩解眼睛疲勞，提高視力，很適合孕期視力下降的孕婦食用

緩解疲勞

葡萄中含有大量的果糖，作為大腦的唯一能量源，葡萄糖可供胎兒大腦發育之需，也可以幫助孕媽減少疲勞。另外葡萄中含有的蘋果酸，也可以幫助孕婦清除體內活性氧，分解疲勞物質的乳酸，以緩解疲勞。

改善便秘

葡萄含有多種有機酸，如酒石酸，這種酸具有整腸胃、改善便秘的作用。

抗毒殺菌

葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細菌中的蛋白質化合，使之失去傳染疾病的能力，幫助孕媽媽預防肝炎病毒和脊髓灰質炎病毒等疾病的困擾。

食用注意：

葡萄雖好，但孕婦食用時卻要注意不宜過多，每天150g即可，且食用前一定要清洗干凈，或干脆去皮食用。

孕婦吃什么水果能補鐵

櫻桃

每100克櫻桃含鐵量多達59毫克，是補鐵水果中含量最高的，孕婦適量食用可以促進血紅蛋白再生，從而達到防治缺鐵性貧血。另外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素，都對孕婦有好處。

蘋果

蘋果的含鐵量也較高，且這種鐵元素容易被腸壁吸收，孕婦食用有補腦養血、寧神安眠的作用。

火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，另外，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。

橙子

橙子的含鐵量雖然不是很高，但其維生素C含量卻很豐富，孕婦食用后補充的維生素C能促進鐵的吸收。