順產(chǎn)后多久可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)

建議42天之后比較好。

凱格爾運(yùn)動(dòng)也就叫做骨盆運(yùn)動(dòng)，主要作用是鍛煉骨盆肌的，對(duì)于產(chǎn)后女性的尿失禁等問題很有好處，一般情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天復(fù)查子宮復(fù)舊情況好，惡露干凈，基本穩(wěn)定后才能進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查子宮復(fù)舊情況，如果復(fù)舊情況好，可以開始凱格爾運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在可以做縮肛運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)盆底肌。

凱格爾運(yùn)動(dòng)每天做幾次

多練習(xí)幾次就可以掌握其中的秘訣，每天只需要練習(xí)三次到四次就可以。

一般醫(yī)生都會(huì)建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月以后，再進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。女性在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，可能會(huì)覺得有一些力不從心，這是非常普遍的一種表現(xiàn)，因?yàn)閯傞_始做不久，所以身體還處于生疏的階段，熟能生巧。

千萬不要太過急于求成，這個(gè)時(shí)候需要先將身體恢復(fù)到足夠健康的狀態(tài)。在平時(shí)感覺陰道松弛太嚴(yán)重的話，也可以通過縮陰手術(shù)來緩解。

產(chǎn)后肥胖多久能恢復(fù)

主要看個(gè)人體質(zhì)

一般情況下，順產(chǎn)后二十天就可以做些小幅度的瘦身運(yùn)動(dòng)，然后慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。不知寶馬想選擇什么樣的減肥方式，但如果是母乳喂養(yǎng)的，一定不能吃減肥藥的。還是運(yùn)動(dòng)減肥比較好。

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

對(duì)于順產(chǎn)的媽媽們一般一個(gè)月就可以進(jìn)行產(chǎn)后減肥進(jìn)程。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部恢復(fù)進(jìn)程，一般在產(chǎn)后2-3個(gè)月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進(jìn)行療程。剖宮產(chǎn)的媽媽們?cè)谶M(jìn)行產(chǎn)后纖體是應(yīng)注意腹部傷口的愈合程度，盡量在傷口痊愈后才進(jìn)行纖體療程。或在進(jìn)行纖體時(shí)對(duì)腹部傷口進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)。