建議42天之后比較好。
凱格爾運(yùn)動(dòng)也就叫做骨盆運(yùn)動(dòng),主要作用是鍛煉骨盆肌的,對(duì)于產(chǎn)后女性的尿失禁等問題很有好處,一般情況下,產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天復(fù)查子宮復(fù)舊情況好,惡露干凈,基本穩(wěn)定后才能進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議產(chǎn)后42天去醫(yī)院復(fù)查子宮復(fù)舊情況,如果復(fù)舊情況好,可以開始凱格爾運(yùn)動(dòng),現(xiàn)在可以做縮肛運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)盆底肌。
多練習(xí)幾次就可以掌握其中的秘訣,每天只需要練習(xí)三次到四次就可以。
一般醫(yī)生都會(huì)建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個(gè)月以后,再進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)。女性在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中,可能會(huì)覺得有一些力不從心,這是非常普遍的一種表現(xiàn),因?yàn)閯傞_始做不久,所以身體還處于生疏的階段,熟能生巧。
千萬不要太過急于求成,這個(gè)時(shí)候需要先將身體恢復(fù)到足夠健康的狀態(tài)。在平時(shí)感覺陰道松弛太嚴(yán)重的話,也可以通過縮陰手術(shù)來緩解。
主要看個(gè)人體質(zhì)
一般情況下,順產(chǎn)后二十天就可以做些小幅度的瘦身運(yùn)動(dòng),然后慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。不知寶馬想選擇什么樣的減肥方式,但如果是母乳喂養(yǎng)的,一定不能吃減肥藥的。還是運(yùn)動(dòng)減肥比較好。
女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品,那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。
對(duì)于順產(chǎn)的媽媽們一般一個(gè)月就可以進(jìn)行產(chǎn)后減肥進(jìn)程。對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽們,則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部恢復(fù)進(jìn)程,一般在產(chǎn)后2-3個(gè)月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進(jìn)行療程。剖宮產(chǎn)的媽媽們?cè)谶M(jìn)行產(chǎn)后纖體是應(yīng)注意腹部傷口的愈合程度,盡量在傷口痊愈后才進(jìn)行纖體療程。或在進(jìn)行纖體時(shí)對(duì)腹部傷口進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù)。
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