產(chǎn)后吃堅(jiān)果對(duì)哺乳期有沒有什么好處

堅(jiān)果對(duì)于大腦的發(fā)育很有好處，所以可以在產(chǎn)后適量的吃一些堅(jiān)果。

有些新手媽媽可能在產(chǎn)后自己沒有什么奶水，于是想通過飲食來增加母乳量，但其實(shí)堅(jiān)果沒有回奶也沒有促進(jìn)乳汁分泌的功效， 但是能夠?qū)Υ竽X的發(fā)育有幫助。所有可以吃堅(jiān)果。堅(jiān)果類是很有營養(yǎng)的,里面含有很多 微量元素 ,國外研究證實(shí),多食用堅(jiān)果類的小孩,智商都比較聰明。但是不能吃的太多,因?yàn)楹芏鄨?jiān)果里面是含有微量的毒性的,吃多了容易導(dǎo)致神經(jīng)毒性。

哺乳期應(yīng)該吃什么堅(jiān)果

哺乳期可以吃核桃花生開心果之類的都可以吃,但最好吃原味的。

哺乳期可以吃腰果，開心果，花生，核桃，松子等這些堅(jiān)果類含有大量的亞麻酸，蛋白質(zhì)，和人體所需要的微量元素。亞麻酸是寶寶大腦生長發(fā)育所不可缺少的一種元素，可以促進(jìn)寶寶大腦皮層dha的行程，提高寶寶的智力。蛋白質(zhì)可以提高免疫力，促進(jìn)生長。微量元素能夠促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育。

堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、維生素E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸。可以降低婦女發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn);也能降低心臟性猝死率。

哪些人群最好不吃堅(jiān)果

并不是所有的人群都適宜吃堅(jiān)果，以下幾種人群應(yīng)該注意：

嬰兒及年齡過小的兒童

堅(jiān)果通常較硬，不易咀嚼。嬰兒及年齡過小的兒童，咀嚼及吞咽功能尚未完善，食用堅(jiān)果時(shí)易發(fā)生嗆咳，甚至導(dǎo)致生命危險(xiǎn)，故此類人群食用堅(jiān)果時(shí)需慎重。

對(duì)堅(jiān)果過敏人群

堅(jiān)果作為致敏原的一種，可能導(dǎo)致體質(zhì)敏感人群發(fā)生過敏反應(yīng)，可出現(xiàn)皮膚瘙癢、咽喉水腫等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可危及生命，故對(duì)堅(jiān)果過敏的人群食用堅(jiān)果需慎重。

口腔潰瘍以及咽炎患者

堅(jiān)果加工通常需要炒制、烤制、油炸等，較為干燥，含有熱量較大，容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀，口腔潰瘍以及咽炎的人群需避免食用，以免引起病情加重。

腹瀉人群

堅(jiān)果中通常含有大量油脂以及膳食纖維，食用后可增加腸胃蠕動(dòng)，促使大便排出，具有滑腸的作用，故腹瀉人群應(yīng)避免食用堅(jiān)果，以免導(dǎo)致病情加重。