順產盆骨變寬多久恢復正常

不同的情況時間不一樣，一般在3個月左右會恢復正常;有嚴重的可能需要半年的時間。

女性在懷孕生產之后盆骨可能會變寬，一般通過一定的時間鍛煉是可以恢復正常的，這個時間通常在3個月左右。女性在懷孕期間，由于增大的子宮以及體內激素的影響，會導致骨盆韌帶的輕度分離，所以才會引起盆骨變寬。在順產以后，常常建議產婦要穿束腹帶來促進骨盆的恢復。但如果順產時胎兒太大導致盆骨變寬比較嚴重，這時候就可能沒辦法自己恢復，而需要專門做產后的康復鍛煉，以及康復治療才可能使其恢復。其恢復的時間，大多可能在半年左右。

所有的順產盆骨變寬都可以自行恢復嗎

不是，有些需要專業的產后康復鍛煉才可以。

女性在懷孕期間，由于子宮的不斷變大，體內激素的影響，就會導致盆骨韌帶分離，盆骨就會變寬，順產后大概3-6月就會恢復，這種通常是可以自行恢復的，如果不是很勤于鍛煉，可能時間需要的久一些，不用擔心太多。

但如果是胎兒過大導致變寬很嚴重，是無法自行恢復的，需要借助專業的產后康復鍛煉才能恢復，大概需要6-12個月。這個時候不能掉以輕心，一定要按照專業的康復指導來鍛煉，以免以后盆骨不能恢復。

新手媽媽怎么做可以恢復盆骨寬度

主要有以下幾種辦法：

很多新手媽媽都會借鑒前輩的做法來進行骨盆恢復，在坐月子期間，使用束腹帶，可以起到一定的矯正作用。束腹帶應該在飯后半小時帶上，每天不能超過8小時。選擇一張合適的床墊，軟硬適中，不可以太硬，也不可以太軟，否則可能會出現骨盆歪斜的情況。睡覺姿勢可以選擇側睡，能減少骨盆的壓力。

還可以做一些運動來促進盆骨的恢復。骨盆練習操：產婦成半蹲姿勢，兩腿微微前屈，兩腳分開60公分，兩只手叉在腰上。開始吸氣同時將骨盆前推，呼氣將骨盆恢復原位，同時臀部盡量向后，如此反復練習，10次一組，每天可以看身體狀態，多做幾次練習。