1、恥骨疼的孕媽媽睡覺時,可以在兩腿間夾一個小枕頭,這樣可以承托下沉的背部,有助于睡眠。
2、可以通過左側睡眠這樣的方法減輕疼痛。
3、在床上翻身,移動腳和臀部時,要盡量平行、緩慢地移動,以免加劇疼痛。尤其下床時,要注意動作幅度盡量減小。
4、床不要選擇太軟的,以免腰部下凹,加重疼痛。
5、早起時最好采用坐姿穿衣,如果直接站起來穿衣的話,站起來容易對恥骨造成壓力,采用坐姿賣衣服的話,不僅重心穩定,而且不容易對恥骨造成壓力。
站姿
站立時,孕媽千萬不要用單腳,因為這樣只會把整個身體的重量壓在一側上,增加恥骨的負擔。
正確的站姿:兩腿對稱站立,讓身體重量均勻分布,減輕恥骨的負擔,爭取孕晚期不出現恥骨痛。
坐姿
平日坐的時候,要避免跨坐,坐下時要盡量直立后背,腰部可以墊個靠墊,能緩解壓力。
1、選擇軟底鞋
硬的鞋底只會讓孕媽走路不舒服,加重恥骨疼痛癥狀,甚至容易導致孕媽走路不穩,摔跤等。孕媽在選擇鞋子時,多加注意,選擇柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子,這樣才能保證自身的安全和減少恥骨疼痛。
2、動作幅度要小
懷孕前,很多孕媽都大大咧咧,走路大搖大擺,但有了寶寶之后,要改變自己的走路習慣,慢一些,這樣才能避免恥骨負擔過大。
3、不要提重物
準媽媽們平時最好不要提重的東西,這樣就不會壓迫到恥骨位置,引起疼痛。
還可以輸入140字
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!
拯救孕婦睡眠,哪種姿勢健康?
產前孕婦正確睡姿
孕婦正確睡姿
孕期睡姿的問題
孕期的休息與睡眠注意事項 孕媽必知
骨折病人喝什么湯好 幾個常見的骨折的食療湯助你早日康復
豬蹄燉什么好吃 美容豐胸必備豬蹄湯做法
鴿子燉湯放什么好 營養又好吸收
喝什么湯可以愈合傷口 六道湯促進傷口恢復看的見
孕前準媽媽營養食譜推薦:小蔥炒豬血、清炒豬血
三色雞絲的做法
關于我們 | 廣告服務 | 網站合作 | 免責聲明 | 聯系我們
還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!