孕婦恥骨疼的正確睡姿

1、恥骨疼的孕媽媽睡覺時，可以在兩腿間夾一個小枕頭，這樣可以承托下沉的背部，有助于睡眠。

2、可以通過左側睡眠這樣的方法減輕疼痛。

3、在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動，以免加劇疼痛。尤其下床時，要注意動作幅度盡量減小。

4、床不要選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛。

5、早起時最好采用坐姿穿衣，如果直接站起來穿衣的話，站起來容易對恥骨造成壓力，采用坐姿賣衣服的話，不僅重心穩定，而且不容易對恥骨造成壓力。

孕婦恥骨疼的坐站正確姿勢

站姿

站立時，孕媽千萬不要用單腳，因為這樣只會把整個身體的重量壓在一側上，增加恥骨的負擔。

正確的站姿：兩腿對稱站立，讓身體重量均勻分布，減輕恥骨的負擔，爭取孕晚期不出現恥骨痛。

坐姿

平日坐的時候，要避免跨坐，坐下時要盡量直立后背，腰部可以墊個靠墊，能緩解壓力。

孕婦恥骨疼的其他注意事項

1、選擇軟底鞋

硬的鞋底只會讓孕媽走路不舒服，加重恥骨疼痛癥狀，甚至容易導致孕媽走路不穩，摔跤等。孕媽在選擇鞋子時，多加注意，選擇柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子，這樣才能保證自身的安全和減少恥骨疼痛。

2、動作幅度要小

懷孕前，很多孕媽都大大咧咧，走路大搖大擺，但有了寶寶之后，要改變自己的走路習慣，慢一些，這樣才能避免恥骨負擔過大。

3、不要提重物

準媽媽們平時最好不要提重的東西，這樣就不會壓迫到恥骨位置，引起疼痛。