身高與遺傳因素關系密切(75%),但后天因素也起很大作用。那么在飲食上有哪些食物有助于孩子長高呢？

春季是幫助孩子長高的重要時節，一切都是萬物復蘇的景象，生機勃勃，當然孩子們的身高也是在這個時節最為明顯，父母們幫助孩子長高必須要給予長高所需要的營養，在這個基礎上幫助孩子增強抵抗力，同時也可以幫助孩子長高，一舉兩得。

小龍是個6歲的孩子，這段時間因為疫情長期在家呆著，很少出門運動。

小龍的媽媽一直擔心小龍的身高問題，本身在班級里就已經是個比較小個子的同學了，之前對于小龍的身高一直沒怎么在意的媽媽，從微信群里看到其他的媽媽們都在說孩子在長高，但是自己的孩子確實一直都沒怎么變化，于是請教了很多的同學媽媽。

原來讓孩子長高除了睡眠、運動，這5種食物也是必不可少的，家長們一定要給孩子多吃，幫助孩子長個。

1、孩子成長需要大量的鈣，所以這個時候鈣的攝入是很重要的；孩子的飲食當中鈣攝取最快的方式就是喝牛奶，每天保持一定的牛奶量，孩子睡前或者早餐來一杯牛奶，幫助孩子吸收，而且建議是喝純奶，而不是那些乳品飲料，這個是家長需要多注意的地方。

而且目前市面上的牛奶種類繁多，選擇適合孩子口味但是也是純奶就可以了，所以孩子每天喝牛奶有利于骨骼的生長發育。

2、每天吃一個雞蛋；雞蛋里含有大量的蛋白質，富有營養，所以孩子每天固定吃一個雞蛋，早餐的時候吃，這個吸收的質量也會相對的高些，所以雞蛋是每天必須要吃的食物。

3、每天吃一定量的水果；孩子生長需要一定的維生素，所以每天可以吃一兩種的水果，選擇適合孩子體質的水果，而且養成吃水果的習慣也是有助于體內食物的消化和平衡，水果對于促進鈣的吸收以及提供維生素有很大的作用，所以建議每天給孩子安排一定量的水果。

4、吃一定的肉類；肉類里面含有豐富的蛋白質，蛋白質和脂肪也是孩子長高不可缺少的食物，所以家長給孩子適量補充肉類方面的食物，可以多樣化的安排，葷素搭配，肉類對于孩子的生長發育也是非常有幫助的，比如牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、雞肉、魚肉等。

5、多吃青菜，尤其是菠菜；菠菜含有大量的鐵元素，并且有大量的維生素，多吃菠菜，有助于孩子長高，并且多吃蔬菜對于人體的消化系統也是有幫助的，所以建議給孩子多吃菠菜，這樣有助于孩子長高。

生命在于運動，多運動也是幫助孩子長高的一個重要的因素，比如籃球，爬山，跑步都是有助于長高的運動方式，并且規律的作息時間也是幫助孩子長身體的關鍵因素，所以建議除了飲食上的合理安排，規律的睡眠和運動方式也是幫助孩子長高的關鍵。