腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致肚子大嗎

腹直肌分離會(huì)導(dǎo)致肚子大。

30-90%的孕婦會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離，33%的腹直肌分離在產(chǎn)后6個(gè)月會(huì)持續(xù)存在;第二次妊娠的時(shí)候腹直肌分離的程度會(huì)加大。

腹直肌分離最明顯的一個(gè)影響就是腹部肥大、大肚腩，身體恢復(fù)到孕前狀態(tài)了可是肚子卻依然無(wú)動(dòng)于衷。腹直肌分離嚴(yán)重者還可使內(nèi)部臟器下移，如胃下垂，出現(xiàn)惡心、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

如何自查腹直肌分離

自然生產(chǎn)后3天(剖宮產(chǎn)視傷口恢復(fù)情況而定)可以自行檢查腹直肌分離情況。

方法如下：

①仰臥，兩膝彎曲約90度，腳掌平放(腳跟與坐骨對(duì)齊)，全身放松;

②將一手手指置于肚臍下方;

③采用腹式呼吸，先吸氣，在呼氣同時(shí)將頭和肩慢慢抬離床面(腹壁肌肉收縮)配合手指輕輕下壓，檢查是否有腹直肌分離，并根據(jù)能插入的手指數(shù)目來(lái)測(cè)量分離的程度。

重復(fù)以上動(dòng)作，依次檢查臍下、臍上、臍周三個(gè)區(qū)域。

腹直肌分離怎么辦

一、保持均衡飲食

其實(shí)產(chǎn)后腹直肌分離是可以自愈的，但為什么肚子還是松松垮垮的呢?這是因?yàn)槠は轮径逊e成的贅肉在搞鬼，通過(guò)均衡飲食達(dá)到瘦身減重，也能加速腹直肌分離的自愈。

二、增強(qiáng)腹直肌訓(xùn)練

想要進(jìn)一步的改善腹直肌分離，當(dāng)然離不開(kāi)的就是相關(guān)的訓(xùn)練了，改善腹直肌分離的訓(xùn)練方法有很多。在一般情況下，順產(chǎn)只要惡露排盡就可以開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)了，剖腹產(chǎn)的媽媽則建議等到3個(gè)月以后。

三、通過(guò)手術(shù)修復(fù)

劃重點(diǎn)!如果在經(jīng)過(guò)了減重、增強(qiáng)腹直肌訓(xùn)練等保守治療后還是沒(méi)有改善，腹直肌分離比較嚴(yán)重的，可以到醫(yī)院向?qū)I(yè)的醫(yī)生進(jìn)行詢(xún)問(wèn)，考慮是否需要通過(guò)手術(shù)的方式修復(fù)。