孕婦吃油桃補鐵嗎

孕婦吃油桃可促進體內鐵元素的吸收。

油桃本身含有的鐵元素不高，補鐵效果可忽略不計，但油桃的維生素C含量很高，而維生素C有助于身體對鐵的吸收，這對于缺鐵性貧血的孕婦來說，有一定的補血效果。同時，維生素C還可提高身體免疫力。

孕婦吃油桃要注意什么

1、孕婦吃油桃要適量，不可過多，每天一個即可，以免出現上火、胃脹，胃痛甚至是腹瀉等不適。

2、油桃中糖分含量也不低，所以孕婦吃油桃要避免因為過量食用而出現妊娠糖尿病的情況。

3、多吃桃子容易上火，凡是內熱偏盛、易聲瘡的人，胃腸功能不良的孕婦均不宜多吃油桃。

4、孕婦吃油桃要吃新鮮的，不宜吃放置太久的。爛了的油桃也不宜吃。

5、孕婦吃油桃要注意不能吃桃仁，因為桃仁有破血行淤、滑腸通便的功效，且吃多了可能會中毒，這可能會危及到胎兒安危。

6、孕婦不能吃未成熟的油桃，否則會腹脹或生癤癰。李時珍曾說：生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。

孕婦吃什么補鐵效果好

1、含鐵量高的食物

生活中很多食物的含鐵量都很高，孕婦可通過這些食物來補鐵。如動物性食物(瘦肉、新鮮干凈的豬肝等)、黑色食物(香菇、黑木耳、黑芝麻等)、豆制品、紅棗、菠菜。其次，選擇鐵吸收率高的食品，一般來說動物性食品的吸收率為 20%，植物性食品僅為 1%-3%。

2、含維生素C高的食物

維生素C可促進鐵的吸收，所以孕婦補鐵還應補充維生素C，最好在飯后四小時內攝取維C。飯后吃一個柑橘、橙汁、草莓、獼猴桃，也可攝取維生素C，鐵的吸收率也隨之增加。

3、多用鐵炊具烹調飯菜

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。