孕期如何預防便秘
2020年09月11日 14:24閱讀次數：0
患便秘的準媽媽食欲容易不好，胃腸功能失調容易加重，嚴重的甚至會引起腹痛等不適，所以為了自身及胎兒著想，最好是預防便秘的發生。那么，孕期如何預防便秘呢?
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空腹喝水
便秘的主要原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，早上起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速。
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調整飲食
飲食方面，要多食用水分多的食物，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜、水果及粗糧，烹調蔬菜盡量水煮，而不是大火油炒，這對緩解便秘有幫助。
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心情愉悅
對懷孕的緊張、不安容易使身心疲乏，影響新陳代謝，因此準媽媽保持輕松心情，規律作息，也有益于防止便秘。
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