每天控制水果食量

專家推薦：每天吃200-400g水果就夠了。

如果只喝果汁，一天不要超過150ml。

選擇含糖量較低的水果

孕期吃水果，是有忌口，不是說有些水果不能吃，而是說有些水果要少吃，選擇的標準是：含糖量。

孕媽咪盡量選擇含糖量在10%以下的水果，選擇含糖量少的水果，才能有效控制孕媽血糖值，含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量。

孕期常見水果食用建議如：

櫻桃、檸檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黃瓜、番茄等含糖量少，可以多吃;

草莓、桃、橙子、蘋果、梨、橘子、獼猴桃、李子、香蕉、紅棗等含糖量中等，可適量吃;

葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、楊梅等因含糖量高，不宜多吃。

偏重選擇合孕期吃的水果

這是指實質上真的有助于孕媽咪身體健康的水果，比如蘋果、檸檬、柚子、香蕉、梨等常見的水果，而一些不常見的水果比如牛油果、番石榴、人參果等，雖對孕婦也有益，但孕期也不一定必要吃。