孕婦可以吃紅薯嗎

孕婦可以吃紅薯的。孕期容易便秘，紅薯富含膳食纖維，吃了還有利于排便。胎兒生長發育所需要的營養都是從母親身上吸取的。所以在飲食上要營養豐富。除了多攝入高蛋白的食物，如瘦肉，魚蝦，牛肉等，還要注意食物營養的均衡搭配，多吃水果和蔬菜，補充維生素和膳食纖維。特別要提出的是孕婦因為胎兒的逐漸增大，妊娠子宮壓迫腸道，腸蠕動減弱，易發生便秘，此時可適量食用粗糧，紅薯就是非常好的一種粗糧。

紅薯的功效與作用

紅薯作為老少皆宜的美食，除了好吃，更是有健脾強身等功效。每100克紅薯中含有膳食纖維1.6克，脂肪0.2克，維生素A125ug，一般人均可食用。紅薯能有效阻止糖類變為脂肪，有利于減肥，其中所含的膳食纖維能增強胃腸蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。紅薯還能夠促進膽固醇排泄，防止動脈粥樣硬化，從而降低心腦血管疾病的發生。

胃酸過多及胃潰瘍患者，過敏體質者不宜食用。紅薯食用過多會使人產生腹脹呃逆。紅薯中的淀粉不易經高溫破壞，難以消化，會出現腹脹，燒心，反酸排氣等不適一定要蒸熟后煮透再吃。

孕婦吃什么有營養

孕期在飲食方面并沒有嚴格限制，而且也沒有說孕婦吃什么營養最好，只要保證營養均衡即可。孕期飲食應該以清淡為主，水果、蔬菜、粗糧、堅果、豆制品、瘦肉、牛奶以及海產品都應該適當補充，這樣對胎兒的生長發育有很大好處。

孕婦要避免吃高脂、高膽固醇以及高糖、高鹽的食物，辛辣刺激、寒涼以及容易引起過敏的食物也應該少吃。

除了飲食之外，孕婦還要調整自己的生活習慣，保證充足的睡眠，適當活動，同時要避免接觸化學物質，戒煙戒酒，不要熬夜。