分清‘實(shí)火’與‘虛火’

一般人們上火都會(huì)分為“實(shí)火”和“虛火”，就連在哺乳期上火的媽媽們也是如此，首先需要分清楚自己到底是虛火了，還是實(shí)火。

其實(shí)很多女性都是虛火的多，如胃火會(huì)引起胃痛、大便干硬、有口臭等現(xiàn)象;肺火則會(huì)發(fā)生咯血、咳嗽、黃痰等;肝火旺盛就會(huì)引起煩躁，甚至導(dǎo)致失眠，女性會(huì)有乳房脹痛等現(xiàn)象;心火會(huì)讓人心悸、心煩和失眠。了解清楚哺乳期上火的具體類型才能方便媽媽們進(jìn)行去火。

畢竟哺乳期間，吃藥會(huì)導(dǎo)致藥物通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶身體，或多或少會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響。如蓮子湯可以去心火，豬肝可以去肺火，綠豆粥可以去胃火，喝雪梨水可以去肝火，吃豬腰去腎火。但建議哺乳期媽媽通過(guò)不容易損傷陰氣的食物來(lái)下火，如綠豆水或者菊花茶。

關(guān)于飲食去火

喝蓮子湯去心火

病癥表現(xiàn)：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;而實(shí)火則表現(xiàn)為口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

吃豬肝可去肺火

病癥表現(xiàn)：干咳無(wú)痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，煮至肝熟，吃菊花30克(用紗布包好)，共肝喝湯。

喝綠豆粥去胃火

病癥表現(xiàn)：分虛實(shí)兩種，虛火通常表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;而實(shí)火則表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，最后加入粳米、綠豆煮粥即可。

喝梨水去肝火

病癥表現(xiàn)：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

吃豬腰去腎火

病癥表現(xiàn)：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，一同放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

下火的食物

1、葡萄。葡萄也可以下火?其實(shí)很多人都知道，而且不僅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp以及蛋白胡、蘿卜素等物質(zhì)，這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補(bǔ)血的功效。

2、橄欖。橄欖為什么能下火呢?正因?yàn)槔锩嬗兄S富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質(zhì)。橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。

3、百合。百合具有清熱潤(rùn)肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉，及鈣、磷、鐵等物質(zhì)之外，還含有秋水仙堿等特殊的營(yíng)養(yǎng)成分。在用百合下火的時(shí)候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營(yíng)養(yǎng)。

4、綠豆。綠豆有清涼解毒，清熱解煩的功效，特別適合上火的哺乳期媽媽，不會(huì)損傷陰氣，又能達(dá)到下火的作用。

5、白菜。白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，富含胡蘿卜素、維生素、膳食纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等。有潤(rùn)腸排毒、養(yǎng)胃利水、解熱除煩的作用哦!

6、芹菜。芹菜可以去肝火，有解除肺胃郁熱的功效，就連上火的哺乳期媽媽都可以食用。

7、荸薺。如果哺乳媽媽有心煩口渴、口舌生瘡的現(xiàn)象，不妨試一下用荸薺來(lái)降火，效果不錯(cuò)哦。

8、萵筍。萵筍質(zhì)地脆嫩、水分多，可以清熱、順氣、化痰。特別適合肺胃上火的哺乳媽媽食用。

9、茭白。茭白適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的哺乳期媽媽食用，有清熱解毒的效果。

上火便秘的緩解

1、多吃降火的水果。新媽要多吃水果，但不要再吃容易引起上火的水果了哦，如榴蓮、柑橘等，可以多吃葡萄。

2、多吃粗纖維降火的蔬菜。媽媽在平時(shí)飲食中可以多增加粗纖維的青菜和帶有降火功效的蔬菜，如芹菜、萵筍等。但如大蒜、韭菜、茴香等就不宜食用了，避免引“火”上身。

3、多喝水。哺乳期媽媽上火，不僅媽媽要多喝水，寶寶也要多補(bǔ)水。媽媽尤其要避免再吃辛辣刺激性大的食物。

4、調(diào)節(jié)生活規(guī)律。哺乳期間的媽媽要注重多睡眠，保證一定的睡眠時(shí)間，不熬夜、不通宵，這樣才能夠給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳。

上火牙疼的緩解方法

1、取大蒜搗爛，溫?zé)岷蠓笤谔埸c(diǎn)上可以治療牙髓炎、牙周炎和牙痛等癥狀。

2、把味精按1∶50的濃度用溫開(kāi)水化開(kāi)后，口含味精溶液一會(huì)兒就吐掉。這樣連續(xù)幾次，堅(jiān)持兩天后牙痛就會(huì)好的。

3、牙疼的時(shí)候可以切生姜一小片咬在痛處，必要的時(shí)候可以重復(fù)使用，睡覺(jué)的時(shí)候含在口里也無(wú)妨。這是很安全可靠的一個(gè)驗(yàn)方。

4、取普通白酒100克放入茶缸里加上食鹽10克;攪拌，等鹽溶化之后放在爐子上燒開(kāi)。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。

5、漱口：含一口水(溫度接近體溫)，用力漱口。

健康小提示

寶媽們想要預(yù)防奶水上火，應(yīng)有充分的睡眠和休息，還要避免精神和情緒上的不穩(wěn)定，所以最好不要炒股或做其他會(huì)令情緒大 起大落的事情，而應(yīng)講求張弛有度，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀一些好書、做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)各種方式穩(wěn)定好自己的情緒，盡量保持平和的心情，這對(duì)保證乳汁分泌的質(zhì)和量都 會(huì)起到較好的作用。

當(dāng)然，如果寶媽們已經(jīng)奶水上火了，那建議等降火后載進(jìn)行母乳喂養(yǎng)哦，因?yàn)閶寢屔匣鸬脑挘瑢殞毢攘四溉橐卜浅Ｈ菀滓鹕匣鸬摹?