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孕婦夏天適合吃什么水果

2016年04月09日 11:24閱讀次數:8857
孕婦夏天適合吃什么水果?我們都知道水果的營養豐富,多吃對身體有好處,孕婦也是如此,要多吃水果。但是孕婦卻不是所有水果都能吃的,有些水果吃了甚至會威脅到寶寶的健康,一定要慎重。那么,孕婦夏天適合吃什么水果?孕婦夏天吃什么水果好呢?
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孕婦夏天吃什么水果好:櫻桃

櫻桃是所有水果中含鐵質特別豐富的,幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

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孕婦夏天吃什么水果好:蘋果

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,孕婦多吃蘋果還可以防止過度肥胖,同時有助于胎兒的發育。而且蘋果對腸胃功能也具調節作用,孕婦吃蘋果可以改善便秘的情況。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

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孕婦夏天吃什么水果好:獼猴桃

獼猴桃營養豐富,具有多重功效和作用,素有“果中之王”的美譽。

獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高睡眠質量;獼猴桃含有的維生素C有助于降低孕婦血液中的膽固醇水平,起到擴張血管和降低血壓的作用,而且維生素C還能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉淀,保持皮膚白皙,愛美的孕婦可以多吃;獼猴桃中還含有三種天然的抗氧化維他命:胡蘿卜素可以提高人體免疫力,有助于胎兒眼睛的發育。

獼猴桃雖然好,但不是人人都能吃的。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適,不宜空腹吃。先兆性流產現象的準媽媽千萬別吃獼猴桃。

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孕婦夏天吃什么水果好:葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,孕婦吃葡萄可以起到滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕婦還有安胎的功效。

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孕婦夏天吃什么水果好:西柚

西柚還含有天然葉酸,多食可以預防胎兒畸形,是孕早期的孕婦首選的水果。西柚果肉豐富又汁多,孕婦吃西柚,可以改善胃口,增進食欲,促進攝入的營養元素的豐富化,從而平緩心情,保持良好的情緒,是有孕吐反應的孕婦必吃的水果。西柚還含有豐富的纖維素,能有效的緩解孕期便秘。

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孕婦夏天吃什么水果好:香蕉

香蕉對于孕婦來說是一件寶貝,可以補充葉酸,保證胎兒神經發育,改善孕婦的精神狀況。特別是炎熱的夏季,孕婦食不下咽,睡不好的時候,這時吃香蕉,它性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等癥,臨睡前吃香蕉還可以幫助孕婦精神放松,肌肉放松,更好的進行休息。

但孕婦要記住,反季節的香蕉是最好不要食用的,可以在夏天多食用一些,但是在吃香蕉的同時一定要注意不能和西瓜同時食用的,這樣容易出現腹瀉、肚疼的癥狀。

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孕婦夏天吃什么水果好:火龍果

火龍果中含有植物性白蛋白,具有對體內重金屬有解毒的功效,孕婦吃火龍果可以中和體內重金屬毒素,保護人體胃壁,保護胃?;瘕埞羞€含有豐富的膳食植物纖維,可以有效調節腸胃功能,緩解孕婦便秘?;瘕埞胁缓崽呛徒固牵瑢加懈哐獕旱脑袐D及妊高癥的孕婦很有好處,可以不必擔心糖分攝入的問題。而且火龍果還含有維生素C及花青素,有防衰老、美容養顏的功效。因此,孕婦吃火龍果,不僅吃出健康,還能吃出美麗。

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孕婦夏天吃什么水果好:楊桃

楊桃含有多種營養成分,并含有大量的揮發性成分,氣味芳香。楊桃中富含的多種營養對孕婦健康十分有益,能減少孕婦機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護孕婦肝臟,幫助孕婦降低血糖

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孕婦夏天吃水果的注意事項

孕婦水果的好處雖然很多,但是也不是吃的越多越好,還應該注意“度”和“量”。

1、適宜

應該吃什么水果不應該吃什么水果是有講究的,這要根據自己身體的體質來決定,一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果,體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。

2、適量

孕媽們吃水果的時候一定注意,只能是適量的吃,絕對不能把水果當飯來吃,一天總的攝入量不能超過一斤。

3、適時

吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時,飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘。

4、多樣性原則

每一種水果的營養成份都是不一樣的,吃水果不能單獨只吃一、二種水果,這樣營養不全面。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。

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