肉食是人體蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，要比植物性蛋白質(zhì)更易被身體吸收。而缺乏蛋白質(zhì)會(huì)讓身體變得容易疲倦，出現(xiàn)免疫力降低、貧血等糟糕的情況。

另外，肉食也含有效的抑制胃饑餓的激素，可以減少你的饑餓感，以免你整日控制不住食欲，吃個(gè)沒(méi)完。從這個(gè)角度講，吃肉反而有助于減肥，這實(shí)在是肉食控的福音。

當(dāng)然，想要吃肉的同時(shí)保持體重，就在于你吃肉是否合理了，這可以從肉類選擇開(kāi)始做起。

基本上，我們可以從肉類的顏色上判別它們的脂肪含量——紅肉>白肉>無(wú)色肉。

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來(lái)，淺色和無(wú)色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。

尤其值得稱道的是接近無(wú)色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。

將肉類的顏色換一換，即使是哺乳期的你，也能在保證營(yíng)養(yǎng)的先決條件下開(kāi)始控制體質(zhì)。

此外，在吃肉的同時(shí)配合一些良好的飲食，也對(duì)于你產(chǎn)后控制體重非常有利。

葷素搭配吃更健康

用新鮮的蔬菜搭配肉類，不僅能幫你解膩，還能讓你產(chǎn)生更多的飽腹感，進(jìn)而減少對(duì)肉類的渴望，以免一吃肉就停不下來(lái)。

細(xì)嚼慢咽更易消化

肉食屬于較難消化的食物，吃得太快導(dǎo)致咀嚼不夠，就會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。吃肉時(shí)需要多咀嚼，可減輕胃和小腸的負(fù)擔(dān)，使食物容易吸收消化。同時(shí)減慢進(jìn)食速度，讓大腦接收到“飽”反應(yīng)之前，嘴巴不吃過(guò)多的肉。

睡前4小時(shí)停止吃肉

晚飯后人們的活動(dòng)會(huì)減少，如果食肉過(guò)多，會(huì)使腸胃消化來(lái)不及，會(huì)引起脂肪堆積。睡前4小時(shí)停止進(jìn)食肉類食物，便能留給你的腸胃足夠的空間和時(shí)間消化晚餐。

飯后舒展你的身體

吃飽喝足，立馬坐著或躺下，會(huì)讓你腹部囤積更多的脂肪。飯后散步，做做家務(wù)，或是跟小北鼻玩耍，都能幫助腸胃消食。