小月子豐胸食譜一：雞爪花生湯

材料：雞爪10只、花生米50克、 紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克，雞油適量。

做法：雞爪斬去尖，洗凈，加紹酒、姜片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調味并中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

功效：花生脂肪含量高，而雞爪富含膠質，有豐胸的功效。

小月子豐胸食譜二：花生鹵豬蹄

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量

作法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!

小月子豐胸食譜三：木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許

作法：購買此相關商品，請去愛我吧商城]先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

小月子豐胸食譜四：豬尾鳳爪香菇湯

材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許

作法：香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊并汆燙。將以上備妥之材料一起放入水中，[購買此相關商品，請去愛我吧商城]并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。

功效：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯唷!

小月子豐胸食譜五：豐胸金鉤冬瓜湯

原料：海米、冬瓜、蔥、姜、鹽、胡椒粉、紹酒。

作法：海米洗凈，用溫熱水泡一下海米，時間也就5分鐘即可，蔥姜切末;冬瓜洗凈切片;鍋內放油，煸香蔥末，放入海米炒出香味烹入紹酒少許;放入冬瓜翻炒煸炒;加少許泡海米的水，蓋蓋，改中火1-2分鐘就好;直至冬瓜變透明，加少許鹽，因海米有一定的咸味，所以放鹽的時候要少放。廚房里充滿了海米冬瓜的鮮味，加入少許鹽調味大火收汁即可出鍋，出鍋前可以撒少許香蔥末，也可以不放，香菜比較搶味，適合做冬瓜汆丸子放。

功效：小月子期間女性可以用食療方法來潤膚養生，而冬瓜湯最合適不過了。而且長期堅持，還能豐滿自己的胸部。

小月子豐胸食譜六：芝麻卷心菜

原料：芝麻100克，卷心菜嫩心350克，精鹽、味精、花生油各適量。

作法：將芝麻去雜質，淘洗干凈，放入鍋內，用小火慢慢炒，當炒至芝麻發香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。卷心菜心洗凈，切成小段。在炒鍋里放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鐘，后加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。

功效：卷心菜是含維生素E最多的蔬菜之一，搭配上芝麻能夠有效促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。芝麻還含有豐富的蛋白質和脂肪，能夠為女性乳房發育提供養料。

小月子豐胸食譜七：蔬菜燴豆腐

原料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末、鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯

作法：豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。

功效：營養設計重點為低油、高纖維。

小月子豐胸食譜八：玉女補乳酥

原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。

作法：花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定)。烤箱預熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。

功效：黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，從古到今都被奉為豐胸圣品，紅棗補血，有益調理氣血，改善胸部血液循環。

小月子豐胸食譜九：花生紅棗黃豆豐胸湯

原料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克

作法：花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形; 將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定); 烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。

功效：黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質 紅棗能生津調節內分泌，促進第二性征發育花生含有豐富蛋白質及油脂

小月子豐胸食譜十：歸耆雞湯

原料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。

作法：先將雞腿洗凈并切塊。再將雞腿放入水中，以大火煮開。接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。

功效：當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。

小月子豐胸的食物

1、木瓜、魚、山藥、黑豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米、橙、葡萄、西柚及蕃茄，芹菜、核桃及紅腰豆等，有助胸部發育。

2、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

3、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

4、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

5、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

蛋白質：在所有的豐胸食物里面蛋白質含量最高的是黑豆

能夠有效促進自身荷爾蒙分泌的是山藥里的元素

小月子豐胸的注意事項

1.不要過多穿著無肩帶內衣!少了肩帶幫助的內衣，支撐性減弱不少，地心引力對你乳房的影響自然就增加。

2.來月經時，胸部血管血液量增多，胸部會有脹大的現象。有些較為敏感的女生在碰觸乳房時還會感覺有點痛，這都是正常現象。可如果過了經期乳房還有疼痛感，就要去看醫生了。

3.內衣要常換。如果發現內衣的鋼圈有些變形，或肩帶失去彈性等情況發生，就應該馬上更換內衣，這樣才會讓內衣的效果一直保持良好。一般內衣的使用壽命為2～3個月。

健康小提示

其實對于坐小月子的人來說，在休養的日子里面，飲食是需要好好注意的，其實在坐小月子的時候一般的食物還是可以吃的，但是一些生冷刺激性的食物最好就不要吃了。此外，對于坐小月子的人來說，一般過于肥膩的食物也是不要吃的。