孕婦上火便秘怎么辦：補充足夠的水分

孕婦體內缺乏水分會造成腸胃內糞便變硬，無法正常排除體外。因此孕婦上火便秘要補充足夠的水分，促進腸胃的蠕動和通便。

孕早期和中期的孕婦每天要喝1500毫升水，孕晚期每天喝水量要不大于1000毫升。每天在固定的時間內喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲，這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排除體外。

孕婦上火便秘怎么辦：多吃高纖維食物

孕婦上火便秘應該多吃深綠色蔬菜以及高纖維的食物，纖維素可以幫助快速消化身體內的食物，使得大部分食物能夠在腸道快速消除，并保持水分，緩解便秘。

常見的高纖維食物：麥麩、綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、堅果類。

注意：孕婦便秘纖維素的攝取量也不宜過多，否則容易引起脹氣，解便次數過多等不適。

孕婦上火便秘怎么辦：適當的運動

孕婦上火便秘可以做一些簡單的運動，比如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等，不僅可以促進血液循環，幫助消化，還有利于順利排便。

建議：身體健康的孕婦可以每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡。

孕婦上火便秘怎么辦：晨起定時排便

孕婦上火便秘應該養成早上起來或早餐之后定時排便的習慣。早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意或者強忍著不便。

注意：孕婦如廁所時時間不應該多長，也不宜過度用力解便，否則很容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

孕婦上火便秘怎么辦：保持輕松愉悅的心情

孕婦上火便秘會使心情變得煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會加重便秘的癥狀，這是一個死循環。因此孕婦即便上火便秘也不要太焦急，應該保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

孕婦上火便秘怎么辦：遵醫囑用藥

如果上述辦法都不能緩解便秘，孕婦也不能擅自服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流產、早產或早期破水等。應該立即就醫，遵醫囑服用通便藥物。

健康小貼士

孕婦上火便秘除了上述辦法外，還應該少吃或不吃的不易消化的食物，比如辣椒、蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。還有便秘期間，孕婦不應該吃蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高，會加重便秘的發生。