孕期前12周

孕早期一般是懷孕的前12周，這個時候孕媽一般都不顯懷，睡姿對胎寶寶的影響都會比較小的，幾乎是可以忽略不計的，這個時期的孕媽想怎么睡覺，就怎么睡覺。但是這個時期最好不要趴著睡眠，這樣會對腹中的胎兒產生一定的擠壓的。

孕中晚期

孕中期在懷孕的前12-24周的時候，也不要太過于糾結睡眠的姿勢，如果仰睡感覺到不舒適的話，可以選擇左右側臥的睡眠姿勢，有利于胎兒的發育。

在孕期24周之后，孕媽盡量的保持左側的睡眠姿勢，這是由于仰睡的姿態對孕媽和胎兒都是不利的。特別是到孕28周之后，這樣的睡姿特別的不好。這是由于仰臥會增大子宮壓迫腹主動脈，影響子宮動脈的供血量，造成胎盤供血不足，影響胎兒的正常發育。

同時仰臥還會造成回流到心臟的血液量回流減少，產生胸悶，惡心嘔吐的癥狀。最好是左側臥可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，減低腎炎的發病率，對孕媽和胎兒是比較有利的。

孕期睡眠對于孕媽來講是一大的壓力，特別是孕晚期的時候。該怎么辦?

孕晚期孕媽基本都會出現失眠或者睡覺比較困難的情況，經常性會出現各種疼痛或者腰疼，這也是正常的生理反應，孕媽要放松心情不要過于緊張，不然更加難以入睡，同時白天要補充好睡眠。