備孕爸爸食譜：鰻魚山藥飯

材料：蒲燒鰻一塊、山藥、白飯。

做法：

1.山藥削去外皮，用器具磨成泥狀。

2.蒲燒鰻放入微波爐加熱，備用。

3.將加熱好的蒲燒鰻置放在白飯上，再淋上山藥泥即可。

功效：強健腰腎、壯筋骨、減緩早衰老化。

備孕爸爸食譜：海鮮粥

材料：白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、姜絲。

調味料：鹽、酒、白胡椒粉。

做法：

1.白米洗凈，加水熬粥。

2.蝦洗凈、剔去腸泥，花枝洗凈、十字切花。

3.鮭魚、蚵洗凈，去雜質。

4.待粥煮爛后，加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及姜絲煮沸，再加入調味料和勻即可。

功效：增加精力、培養情趣。

備孕爸爸食譜：洋蔥牛肉卷

材料：牛肉片、洋蔥、韭菜。

調味料：胡椒粉、鹽、油

做法：

1.韭菜洗凈，去老葉及粗頭部切段，洋蔥切細絲。

2.油熱后，放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒，熟后盛盤。

3.將牛肉片鋪于平底鍋上，開小火，將上述盛盤之熟料，夾入牛肉片中卷起即可。

功效：缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用，能壯陽補精。

備孕爸爸食譜：六味雞湯

材料：雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

調味料：鹽、酒

做法：

1.雞腿洗凈切塊，入熱水中滾燙撈起瀝干。

2.藥材清水快速沖凈，瀝干。

3.將藥材及雞腿加水熬湯，大火開后轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。

功效：改善精液稀薄、增加體力。

備孕爸爸食譜：沙茶羊肉片

材料：羊肉片、沙茶醬。

調味料：醬油、糖、油

做法：

1.油熱鍋，放入沙茶醬炒香。

2.再放入羊肉片爆炒，加調味料快炒和勻即可盛盤，不宜久炒以免羊肉變老。

功效：適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。

備孕爸爸食譜：腰果炒蝦仁

材料：蝦仁、腰果蔥。

調味料：鹽

作法：

1.蝦仁挑去腸泥，洗凈瀝干。

2.蔥洗凈切末。

3.油熱鍋，入腰果小火爆至微焦，盛盤中，入蝦仁大火快炒至蝦仁熟，再入腰果、加蔥花及鹽調味，炒勻即可盛盤。

功效：滋補肝腎、增強體力、改善腰膝酸軟、遺精。配合育之緣片可改善精子不育癥。

備孕爸爸食譜：栗子桂圓粥

材料：栗子10個，桂圓肉18克，粳米50克。

調味料：紅糖適量。

做法：

1.栗子去殼去膜后切成碎塊，和粳米一起熬煮成粥;

2.等粥快熟爛時，加入桂圓肉和紅糖。

功效：當做正常的早餐食用。本粥具有治療心神不寧、心腎虧虛、腎氣逆亂而引起的不射精癥。

備孕爸爸飲食原則

1.維生素不可或缺

維生素是我們每天需要，量卻很少的食物。維生素的主要來源是蔬菜水果。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

維生素含量比較高的食物就是新鮮的蔬菜、水果等。

2.充足的蛋白質

蛋白質是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。

蛋白質含量比較高的食物種類有：豆類、豆制品、蛋類、奶類、畜肉類等。

3.適量的脂肪

很多對脂肪都是談脂色變，覺得脂肪只會給身體健康帶來種種負擔脂肪，但是其實脂肪所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。此外，適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強性機能。

脂肪含量比較高的食物有：肉類、魚類、禽蛋等。

注：雖然炸雞、薯條、燒烤等垃圾食品脂肪很高，但是并不建議吃這些來補充脂肪能量，建議吃一些健康的脂肪來補充哦。

健康小貼士

備孕爸爸食譜這篇文章就為大家介紹到這里，補充營養雖好，但是不管是什么都要講究適量對吧?所以也不要補充過多，補太多對身體可是會有負擔的哦!