紅豆

紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

食譜推薦

食材：紅豆50克，紫米100克，紅糖適量。

做法：紫米、紅豆提前浸泡半天。將泡好的食材放入鍋中，加水煮成稀粥，后加入紅糖調勻即可。

功效：補血養顏，通淤排毒。適用于經期有血塊或痛經者。

木耳

木耳營養豐富，被譽為“菌中之冠”。中醫認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。

食譜推薦

食材：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

豬血與甜食

適當吃豬血和甜食能起到助排污血的作用，幫助女性月經期間排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。另外月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

食譜推薦

食材：益母草10克，米粥一份，紅棗若干。

做法：取益母草10克，煎水服用。待粥熬熟，倒入益母草湯汁，稍微熬片刻即可。在煮粥的同時，可加入紅棗幾枚，紅棗具有補血養顏的作用。在月經來量之前7天服用，可每天服一次，直到月經來潮停用。

功效：自古以來，益母草常用于治療婦科疾病的特效中草藥之一，特別適宜經血滯淤、月經不暢等患者。主治月經不調，腹痛散淤等癥狀，具有活血散瘀，調經利尿、子宮收縮等功效。

紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

食譜推薦

食材：干姜10克，大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。

功效：溫經散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經兼嘔吐者。

蜂蜜檸檬

蜂蜜是一種天然的營養品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。

食譜推薦

食材：檸檬兩片，蜂蜜適量

做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經期間排毒作用。

玫瑰花

中醫方面認為，玫瑰花性溫和，具有解郁活血，行氣化瘀、調經止痛的作用。經期有血塊血瘀嚴重的女性朋友，可飲用玫瑰花茶，它里面含有多種維生素及單寧酸，善于加速血液循環，調節女性朋友內分泌失調現象，且還具有美容顏顏抗衰老的作用。

食譜推薦

食材：選擇6-8朵玫瑰，要干的。

做法：將干玫瑰泡于80度的開水中，待冷卻即可飲用。

功效：每日2杯，經期和經后都可以多飲用玫瑰花茶，有利于體內淤血的排出。

山楂

山楂味酸，具有促進消化，開胃消食的作用。除此之外，還具有行氣活血，話語之疼的功效。特別適用于淤血閉經患者。

食譜推薦

食材：取山楂30克，大米，紅糖少許。

做法：將山楂洗凈去核切片，入鍋與大米，加少許紅糖熬成粥即可。每日兩次，到月經走后。

功效：山楂加紅糖一起熬粥對于痛經體虛、經血不暢等患者療效甚佳。

月經期間吃什么不利于排毒排污血

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

茶

茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物，以便補充鐵元素。

大塊的巧克力

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

辛辣

在經期的女性不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多或月經不調等癥。

苦瓜

性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。

螃蟹

在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。

健康小提示

女性經期會出現痛經和腰痛腰酸現象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。

很多女性因體內寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排污血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。如果癥狀一直無明顯改善，應當及時到醫院做檢查了解情況。

另外，月經期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。