紅豆

紅豆有一個(gè)偉大的使命，那就是呵護(hù)我們女性，在我們需要它的時(shí)候，無私奉獻(xiàn)出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

食譜推薦

食材：紅豆50克，紫米100克，紅糖適量。

做法：紫米、紅豆提前浸泡半天。將泡好的食材放入鍋中，加水煮成稀粥，后加入紅糖調(diào)勻即可。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，通淤排毒。適用于經(jīng)期有血塊或痛經(jīng)者。

木耳

木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。中醫(yī)認(rèn)為，木耳性甘平，有補(bǔ)氣益智，潤(rùn)肺補(bǔ)腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。所以經(jīng)期可以適度地?cái)z取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯(cuò)的選擇。

食譜推薦

食材：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

豬血與甜食

適當(dāng)吃豬血和甜食能起到助排污血的作用，幫助女性月經(jīng)期間排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)椴粫?huì)胖的。另外月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

食譜推薦

食材：益母草10克，米粥一份，紅棗若干。

做法：取益母草10克，煎水服用。待粥熬熟，倒入益母草湯汁，稍微熬片刻即可。在煮粥的同時(shí)，可加入紅棗幾枚，紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。在月經(jīng)來量之前7天服用，可每天服一次，直到月經(jīng)來潮停用。

功效：自古以來，益母草常用于治療婦科疾病的特效中草藥之一，特別適宜經(jīng)血滯淤、月經(jīng)不暢等患者。主治月經(jīng)不調(diào)，腹痛散淤等癥狀，具有活血散瘀，調(diào)經(jīng)利尿、子宮收縮等功效。

紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

食譜推薦

食材：干姜10克，大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。

功效：溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

蜂蜜檸檬

蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤(rùn)燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。

食譜推薦

食材：檸檬兩片，蜂蜜適量

做法：切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。

玫瑰花

中醫(yī)方面認(rèn)為，玫瑰花性溫和，具有解郁活血，行氣化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。經(jīng)期有血塊血瘀嚴(yán)重的女性朋友，可飲用玫瑰花茶，它里面含有多種維生素及單寧酸，善于加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，且還具有美容顏顏抗衰老的作用。

食譜推薦

食材：選擇6-8朵玫瑰，要干的。

做法：將干玫瑰泡于80度的開水中，待冷卻即可飲用。

功效：每日2杯，經(jīng)期和經(jīng)后都可以多飲用玫瑰花茶，有利于體內(nèi)淤血的排出。

山楂

山楂味酸，具有促進(jìn)消化，開胃消食的作用。除此之外，還具有行氣活血，話語(yǔ)之疼的功效。特別適用于淤血閉經(jīng)患者。

食譜推薦

食材：取山楂30克，大米，紅糖少許。

做法：將山楂洗凈去核切片，入鍋與大米，加少許紅糖熬成粥即可。每日兩次，到月經(jīng)走后。

功效：山楂加紅糖一起熬粥對(duì)于痛經(jīng)體虛、經(jīng)血不暢等患者療效甚佳。

月經(jīng)期間吃什么不利于排毒排污血

柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。

茶

茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。因此這時(shí)盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補(bǔ)充鐵元素。

大塊的巧克力

巧克力的糖分非常高，過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。

辛辣

在經(jīng)期的女性不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多或月經(jīng)不調(diào)等癥。

苦瓜

性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。

螃蟹

在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。

健康小提示

女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時(shí)候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。

很多女性因體內(nèi)寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內(nèi)血行不暢，常在經(jīng)期時(shí)伴有血塊、瘀血。這時(shí)候既可以利用食療助排污血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。如果癥狀一直無明顯改善，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院做檢查了解情況。

另外，月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。