在備戰期：

1. 不吸煙飲酒。最好提前半年戒酒、節酒；煙是能不沾最好不沾，一點好處都沒有

2. 不喝可樂等碳酸飲料。可樂有殺精效果呢。還有咖啡也是刺激性飲料，孕育期少喝為佳。

3. 提前做孕前檢查。

4. 可以去牙科保養一下自己的牙。“生個孩子掉顆牙”還是有道理的，孕期胎兒會從母體吸收大量鈣質，牙齦、牙質都容易出現問題，而且孕期不能輕易做牙科手術或服藥，所以牙有問題的要早處理。養成早晚刷牙的好習慣。剛吃完酸性食物后不要馬上刷牙，在酸的腐蝕下刷牙會導致釉質損傷，可喝點牛奶，讓牙表面有鈣層后再刷牙。

5. 最好從孕前3個月開始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，除非特殊情況，醫生要求補充的葉酸。葉酸在綠葉蔬菜、堅果、谷類等很多食物中也大量存在，但加工食物時會損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用。如果計劃外懷孕了，沒有提前葉酸，也不用擔心，只要平時膳食合理，沒大問題。知道懷孕了，就要開始吃葉酸的。

6. 新鮮豆漿可提供卵磷脂等營養，提前食用可幫助產生優質卵泡。

7. 加強鍛煉、生活規律，保證健康，避免感冒發燒等疾病。

8. 精子也怕高溫，所以準備要孩子那段時間，準老公不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑那。不要穿緊身牛仔褲，內褲要純棉的。

9. 要達成共識，別嘔氣爭吵。心情好，身體才好。

10. 最最關鍵的是要好心情。人在不同的情緒下會產生不同化學物質，胎兒全能感應到，所以心情對胎兒有直接的影響。好心情孕育出來的孩子是平和氣質，壞心情孕育出來的孩子容易煩躁、體質不好。而且壞心情可能會導致流產。

中標知識：

11. 排卵期一般在兩次例假中間那天，就是上次例假第一天算起的第14天，卵子能成活24-48小時，精子能成活12小時。如果平時例假規律，理論排卵期也應該很規律。不過也有當月不排卵、或1個月多次排卵的現象。

12. 一般排卵前會有白帶拉絲現象發生，透明的拉絲最長那天通常是在排卵，拉絲是為了創造潤滑、適宜精子游動的環境。

13. 可以用“基礎體溫測量”、“排卵試紙”等各種方式協助監測排卵期。要保證種子質量，所以懷孕前別ML次數太多，提高命中率。

14. 根據決定性別為男的y染色體壽命短、但跑得快的特點，理論上在最接近排卵時ML，生男孩的大。x染色體反之。

15. 能查到太多生男生女訣竅、奧秘，比如孕前男女雙方多吃土豆、紅薯、板栗這些堿性食物，創造身體堿性環境，能增加生男孩的機會。甚至還有《清宮表》等等。男孩、女孩我們都喜歡。這是結晶、是禮物，沒有理由遺憾、不疼愛。

中獎后需要注意的細節：

吃——

16. 保證魚、肉、蛋、奶等優質蛋白的供應，“8周以內，胎兒的發育基本全部形成，這期間由一個細胞發育到2億個細胞所需營養是非常多的，尤其是蛋白質。”

17. 每天吃3-4個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。

18. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。

19. 萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不用超過孕3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫囑。

20. 芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質等，可以買現場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕婦體質、預防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。

21. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。以前我每天下午、晚上各吃1個/份水果，現在增加了一個，上午餓的時候吃。可看了精品上說每天吃一個就夠的說法后，我又沒敢多吃了。

22. 禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛生隱患、沒營養的食物也應列入禁食范圍內。

23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；菠菜，含鐵多，但草酸太強，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產；山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質的進補。好像就這么多，這方面我挺注意的。

24. 不要讓自己餓著，準備些合適的零食，梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。

25. 飲食要清淡，避免吃太刺激或油膩的菜肴。

26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，我知道孕吐沒胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點點，也多少保持些營養供應。我從第6周開始胃口不好，吃什么都不香，不過很知足啦，相比孕吐，這不算什么。什么“酸兒辣女”、孕吐反應大的是男孩這些說法并不完全準確。

27. 常吃點粗糧。玉米就不錯，前些天在家我每天能吃到1個煮新鮮玉米棒子，時不時還能吃頓蕎麥。我還把磨豆漿剩下的豆渣（我用了紅豆、黑豆、黃豆）可以摻上面粉，攤軟餅或蒸發糕吃。小米也是好東西，下次我也買點，熬粥喝。

28. 不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。有些天我想到鵪鶉蛋的營養比雞蛋好，平時不太愛吃雞蛋，于是我就買了些鵪鶉蛋，自己鹵了，還挺香的。孕婦到一定階段會胃口大開、特別饞。

日常——

29. 注意衛生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應避免高溫環境、發燒，任何原因的身體高熱都有導致胎兒發育異常的危險。

30. 穿純棉內褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。

31. 不使用花露水。我整個夏天都沒有使用花露水，睡覺盡量使用蚊帳驅蚊。

32. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發，減少化學物質對人體危害。

33. 不要使用電吹風。

34. 不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。

35. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

36. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，長時間對健康不益。

37. 我關閉了手機，避免近距離輻射。至于電腦，現在的說法是輻射在安全范圍內，而且單位全配備的筆記本電腦，我也就沒有買防輻射服的計劃。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說7米之外才是安全區，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。

38. 嘔吐、惡心等早孕反應一般從孕6周開始至12周自然結束，做好心理準備。我在包里放了兩個深色塑料袋、1包紙巾、1包濕巾，隨身帶著，以防突發事件，有備無患。

39. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康。

40. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。我懷孕后比較怕冷，也許只是氣候的緣故，加上自己更在意自己的環境吧。

41. 少用耳機，據說會傷害胎兒的聽道纖毛組織。

42. 懷孕前3個月和后3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產、早產，不要ML。中期也必須注意溫柔。

43. 孕期睡眠要充足，最好午睡1-2小時。起碼要經常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經常到戶外呼吸新鮮空氣，空調房的污染還是很大的。

44. 避免接觸污染。平時，我就有聞到刺激性氣味就會立即呼出這口氣并屏氣的習慣，現在，有了baby，就更仔細了。

45. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心里暗示，要堅強、要為了孩子著想。

運動——

46. 孕期注意多休息的同時也應該保持散步、不彎腰下蹲的家務勞動等適量運動。

47. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會刺激子宮收縮，有導致流產的危險。

48. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導致流產；我身邊就有這樣的例子，孕3個月時拎菜，完完，所以不要大意啊，該精貴就精貴點，保護好自己和胎兒。另外，老早以前我還看到過說不要高舉著手晾衣服什么的，道理相同，怕抻著了。還有，不要做“仰臥起坐”。

49. 頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。

50. 養成左側臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。

醫護——

51. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫院做全面體檢，大致費用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。

52. 出現任何原因造成的子宮流血都要立即就醫。

53. 孕婦的體重增加應是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過0.5千克。待到足月臨產時，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克。

54. 產后，頭10天可以喝一些紅糖水補血養氣，但不要超過10天，因為紅糖還有活血的功效，持續飲用會不利于惡露回收。

55. 產后，不要立刻用老母雞湯補養身體