◆注意保暖，避免受寒 夏季坐月子，建議室內溫度定為25-26℃，濕度為50%-60%。坐月子期間避免接觸冷水，不洗冷水澡。時下已到立秋啦，雖然天氣還是悶熱依舊，不過新媽要注意保暖，避免受寒著涼。及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲，因為坐月子期間著涼，會影響產婦的身體康復，容易患上各種月子病。 ◆注意休息，勞逸結合 經歷過一場生產之后，你的洪荒之力用完了，人也變得虛弱，頭暈、乏力感來襲，這時你得多臥床休息，養精蓄銳。這個時候你得好好利用特權，除了起床解決二便問題，其他雜活就交給家人或者保姆，最重要的是自己要休息夠，不要太勞累，把身體養好才是王道。 ◆保持清潔，避免感染 不管是順產還是剖腹產，生完孩子必然有傷口，私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛生，并注意保持外陰部干燥，避免感染，避免傷口開裂、發炎。如果發現傷口化膿了，要及時到醫院問診。此外，產后惡露要清理干凈。 ◆調理飲食，快速下奶 坐月子吃什么很有講究，一般來說，順產后禁忌食物有韭菜、花椒、大麥制品，因為這些食物等這些都是回奶的食物，新媽要少吃，多吃一些下奶的食物，如豬蹄、花生、豆制品，此外，應多吃些水果、蔬菜，有利于產后身體健康的快速恢復。 ◆心情愉快，定時排便 現在不少新媽出現產后抑郁，這對于坐月子有很大的不利影響。新媽應保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。此外，要定時排便，避免便秘。可以早上起床先喝一杯溫開水潤腸道，促進排便。健康、順產的產婦，產后第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。 ◆適當禁欲，避免房事 順產的新媽因為產傷，一般建議產后禁欲。一般來講，適宜的同房時間順產為產后2個月，剖腹產為產后3個月，并視乎每個人具體身體恢復情況而有所不同。順產側切口疼痛，陰道干澀、陰道松弛、性冷淡等情況都是新媽需要面臨的問題，這個時候，新爸要體諒愛護新媽，一切要量力而為，不能太早同房，要以新媽的健康為主。 寄語：產婦在分娩后身體出現了一些變化，適當的休息輔以合理的飲食和鍛煉，是有助于身體復原的。這幾條坐月子的保養指南大家都記住了嘛?