◆注意保暖,避免受寒
夏季坐月子,建議室內溫度定為25-26℃,濕度為50%-60%。坐月子期間避免接觸冷水,不洗冷水澡。時下已到立秋啦,雖然天氣還是悶熱依舊,不過新媽要注意保暖,避免受寒著涼。及時添加衣物,盡量穿長袖衫以及長褲,因為坐月子期間著涼,會影響產婦的身體康復,容易患上各種月子病。
◆注意休息,勞逸結合
經歷過一場生產之后,你的洪荒之力用完了,人也變得虛弱,頭暈、乏力感來襲,這時你得多臥床休息,養精蓄銳。這個時候你得好好利用特權,除了起床解決二便問題,其他雜活就交給家人或者保姆,最重要的是自己要休息夠,不要太勞累,把身體養好才是王道。
◆保持清潔,避免感染
不管是
順產還是
剖腹產,生完孩子必然有傷口,私處分泌物非常多,要注意每天用溫開水清洗外陰部,保證外陰部清潔衛生,并注意保持外陰部干燥,避免感染,避免傷口開裂、發炎。如果發現傷口化膿了,要及時到醫院問診。此外,
產后惡露要清理干凈。
◆調理飲食,快速
下奶
坐月子吃什么很有講究,一般來說,順產后禁忌食物有
韭菜、花椒、大麥制品,因為這些食物等這些都是
回奶的食物,新媽要少吃,多吃一些下奶的食物,如豬蹄、花生、豆制品,此外,應多吃些水果、蔬菜,有利于產后身體健康的快速恢復。
◆心情愉快,定時排便
現在不少新媽出現
產后抑郁,這對于坐月子有很大的不利影響。新媽應保持心情愉快舒暢,避免情緒大起大落。此外,要定時排便,避免便秘。可以早上起床先喝一杯溫開水潤腸道,促進排便。健康、順產的產婦,產后第二天即可開始下床活動,逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產后體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。
◆適當禁欲,避免房事
順產的新媽因為
產傷,一般建議產后禁欲。一般來講,適宜的同房時間順產為產后2個月,剖腹產為產后3個月,并視乎每個人具體身體恢復情況而有所不同。
順產側切口疼痛,
陰道干澀、
陰道松弛、性冷淡等情況都是新媽需要面臨的問題,這個時候,新爸要體諒愛護新媽,一切要量力而為,不能太早同房,要以新媽的健康為主。
寄語:產婦在
分娩后身體出現了一些變化,適當的休息輔以合理的飲食和鍛煉,是有助于身體復原的。這幾條坐月子的保養指南大家都記住了嘛?
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