民間所說的“月子”，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的“產(chǎn)褥期”，是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)的一段時間，一般為6周至8周。古人有“彌月為期，百日為度”說法，產(chǎn)后一個月稱為“彌月”，即“小滿月”；廣義的“月子”指分娩后一至三個月，即“百日為度”，俗稱“坐月子”，最早可追溯到2000多年前的西漢，逐漸形成了一套約定俗成且廣泛流行的習(xí)俗，包括飲食、衛(wèi)生、環(huán)境、情志等方面，至今仍有很大影響。

從中醫(yī)學(xué)的觀點來看，分娩之后，產(chǎn)婦身體處于“氣不足，血亦虛”的狀態(tài)，乃“多事之秋”，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、產(chǎn)后抑郁等也嚴重威脅產(chǎn)婦，需要從飲食、起居、情志等各方面進行調(diào)養(yǎng)，使身體恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，所以坐月子這一傳統(tǒng)習(xí)俗與中醫(yī)養(yǎng)生保健有著不解之緣。

坐月子期間飲食宜清淡，富有營養(yǎng)而易消化，不宜過食生冷辛辣和肥膩煎炒之品，以免內(nèi)傷脾胃。家鄉(xiāng)坐月子習(xí)俗是后一周內(nèi)不能鹽，要喝一周的紅糖粥，一寶媽同學(xué)老老實實地喝了一周紅糖粥后說這輩子都不想喝它了。紅糖性溫，具有益氣補血、緩中止痛、活血化瘀的作用，尤其適合產(chǎn)婦食用，但是產(chǎn)后一周每頓喝紅糖粥不吃鹽是不合理的，尤其在夏天出汗較多，完全不吃鹽易出現(xiàn)渾身無力、惡心、嘔吐等電解質(zhì)紊亂癥狀。豬蹄自古以來就被視為補虛佳品，歷代醫(yī)書均記載豬蹄有通乳的功能，如《隨息居飲食譜》云豬蹄可“助血脈能充乳汁”，因此成為廣泛流行的月子食品，燉湯時可適當加些橘皮、山楂消油膩助消化。鯽魚肉嫩味鮮，尤其適于做湯，有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，產(chǎn)后婦女食用，可補虛通乳。坐月子期間不宜食用生冷食物，是中國人普遍認同的觀點。由于婦女產(chǎn)后體質(zhì)多偏于寒涼，脾胃亦虛弱，生冷食物容易刺激腸胃，影響消化，且寒凝血瘀，不利于產(chǎn)后瘀血惡露的排出。對于未經(jīng)高溫消毒的涼拌菜，以及梨、西瓜、芹菜等涼性的蔬果，應(yīng)該視個人體質(zhì)和季節(jié)，謹慎食用。

另外，產(chǎn)后便秘也是產(chǎn)婦比較常見的困擾，由于生產(chǎn)時的大量汗出和失血，血虛和陰液耗失，大腸失其滋潤，容易大便秘澀難通，坐月子期間可以多喝粥，粥熬好后，上面浮著一層黏稠、形如膏油的物質(zhì)，中醫(yī)里叫做“米油”，俗稱粥油，是米湯的精華，有益氣滋陰，增長體力之效。《紅樓夢》中寶釵如是介紹她的養(yǎng)身補品：“每日早起，拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀吊子熬出粥來，若吃慣了，比藥還強，最滋陰補氣的。”，看來寶釵姐姐深得其益，歷代醫(yī)書也多有記載，清代醫(yī)學(xué)家王孟英撰寫的《隨息居飲食譜》中則認為“米油可代參湯”，《隨息居飲食譜》就指出“病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)最宜”，粥乃醫(yī)家倡導(dǎo)的產(chǎn)后飲食。還可多吃富含纖維的食品，如粗糧、綠葉蔬菜等雜食，此外像蜂蜜、芋頭、黑芝麻等也有潤腸通便的作用，保持腸道通暢，促進產(chǎn)后早日排便，這對產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。月子期間忌食辣椒、胡椒、韭菜等辛辣刺激食物，這類食物大多具有溫燥之性，食用后也易使產(chǎn)婦體內(nèi)生虛火，出現(xiàn)口舌生瘡和便秘，并通過乳汁使嬰兒上火因此，即便是在川貴湘等嗜食辣味的地區(qū)，產(chǎn)婦在坐月子期間也是避免食用辛辣之物。

從中醫(yī)的觀點來看，產(chǎn)婦抵抗力低，外邪容易侵襲人體，因此坐月子期間不宜過多的參加戶外活動，同時也應(yīng)當盡量避免久站、下蹲、提舉重物等，產(chǎn)婦在月子期間盆底組織松弛尚未完全恢復(fù)，久站、提舉重物等可影響盆底肌的恢復(fù)，可造成日后性生活不滿意、尿頻、尿失禁等產(chǎn)后盆底功能障礙的癥狀。產(chǎn)后完全的臥床靜養(yǎng)并不可取，產(chǎn)后24小時之內(nèi)可以簡單地活動一下周身筋骨，如上廁所、洗臉等，生產(chǎn)24小時后，就可以根據(jù)自己的身體條件活動了，適當?shù)南麓沧邉樱梢源龠M子宮恢復(fù)及惡露排出，減少感染的機會，對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，還可以促進腸蠕動，防止腸粘連，促進術(shù)后恢復(fù)。

長輩們常說月子期間不可做針線活、不能看電視，否認日后出現(xiàn)眼疾，或是手抖、脖子痛，其實，這些活動強度不大，適時適度，不影響休息，月子期間和非月子期間做并沒有什么差別，不影響休息即可。坐月子期間不能洗澡、不能洗頭刷牙，否則容易“著風(fēng)”、“受涼”，日后可能出現(xiàn)頭痛、腰酸、牙齒松動等，這些來自長輩的忠告在今天已不被大多寶媽們接受和采納。產(chǎn)后新陳代謝旺盛，出汗較多，如果長期不洗澡、不刷牙，反而容易引發(fā)痱子、牙齦炎等疾病。在古代，生活水平及衛(wèi)生條件有限，沒有暖氣、吹風(fēng)機，產(chǎn)后以生冷的河水、井水洗浴，天氣寒冷時，的確容易感受風(fēng)寒致病。而在今天，生活水平好，控制好洗浴時水溫及浴室溫度，浴后及時吹干頭發(fā)、保暖，洗浴、刷牙并不會導(dǎo)致疾病。事實上，我國西南地區(qū)的瑤族流行月子期間進行藥浴，草藥（鉤藤、雞血藤、桑枝、桂枝等）煎煮后趁熱為產(chǎn)婦進行熏蒸，待藥湯溫度適宜時，再擦洗全身，直至皮膚潮紅、出汗為止，有溫散寒邪，祛風(fēng)除濕的功效，據(jù)說當?shù)亟邮苓^這種藥浴的產(chǎn)婦出月子后大多身體強健，不易生病。

產(chǎn)婦孕育新生命期間及產(chǎn)后，無論從生理還是心理上都會發(fā)生很大的變化，通常產(chǎn)婦產(chǎn)后會有不同程度的焦慮、失眠、暴躁或抑郁等不良心理狀態(tài)，這類因素可通過心理疏導(dǎo)進行緩解，丈夫及家人應(yīng)給予更多的關(guān)注和安撫，注意心理疏導(dǎo)，把重心放在產(chǎn)婦身上，而不是寶寶身上，讓產(chǎn)婦覺得分娩后并沒有受到冷落，同時家人也應(yīng)當分擔(dān)照顧嬰兒的責(zé)任，月子期間情緒波動大會導(dǎo)致產(chǎn)婦食欲變差，不但影響身體恢復(fù)，同時還會影響乳汁分泌量以及乳汁質(zhì)量，長期的情緒波動甚至?xí)绊憢雰旱慕】怠Ｗ尞a(chǎn)婦吃好、睡好、心情好，使家庭成員之間的關(guān)系更加緊密和融洽，也使身體及時恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。

《婦人大全良方》對產(chǎn)婦的情志調(diào)養(yǎng)論述詳盡，云“產(chǎn)后氣血大傷，心神易浮，不耐驚恐憂悲，宜多加防護，靜心休養(yǎng)”，月子期間“不宜多語、喜笑、驚恐、憂惶、哭泣、思慮、恚怒”，分娩后“不得問是男是女”，“又不得夜間獨處，緣去血心虛，恐有驚悸。”可見家人須仔細觀察產(chǎn)婦情緒的細微變化，予以悉心照料和關(guān)懷，幫助產(chǎn)婦放松心情，減輕產(chǎn)婦的心理壓力，為防止和減少產(chǎn)后抑郁起到積極作用,所以，雖是“小說”調(diào)養(yǎng)情志，產(chǎn)婦的心理健康的重要性卻不言而喻。