許多女性都有宮寒的困擾，生孩子前月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、手腳冰涼等，生孩子后，身體虛，氣血不足。不如用食補(bǔ)的方法調(diào)理身體，讓自己做個健康的女人~

1.紅棗

▼經(jīng)期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補(bǔ)氣血、暖宮的功效。

▼紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養(yǎng)顏抗老化，讓你天天氣色紅潤。

▼常喝紅棗湯，亦可安神補(bǔ)血，健脾養(yǎng)胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日里享用。

（注意：剛生完的產(chǎn)婦不適合吃紅棗）

2.紅豆

▼紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質(zhì)，可補(bǔ)血暖身，驅(qū)寒氣，排膿，通乳汁。

▼冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣補(bǔ)血。

除了作糖水，晚餐還可以當(dāng)主食食用，有效控制血糖。

3.黑豆

▼黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補(bǔ)充女性的雌激素。“黑豆乃腎之谷”，腎虛的人食用黑豆可補(bǔ)腎、解毒利尿，緩解腰酸。

▼家中煲湯時加些黑豆，滋補(bǔ)又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥。

或是做飯時加些黑豆。

4.當(dāng)歸

▼當(dāng)歸有補(bǔ)血、活血、痛經(jīng)活絡(luò)、治療宮寒的功效，月經(jīng)不調(diào)、血虛閉經(jīng)，常常經(jīng)痛，冬天手腳冰涼的女性都可以多服用當(dāng)歸，是女人的補(bǔ)血圣品。

▼煲雞湯的時候加些當(dāng)歸和紅棗，經(jīng)期后喝，讓女人補(bǔ)回元氣。

▼和瘦肉一起煮湯或是煮當(dāng)歸花旗參雞蛋湯，都有暖身滋補(bǔ)的功效。

（注意：剛生完的產(chǎn)婦不適合大補(bǔ)）

5.紅糖

▼每次經(jīng)期都會痛經(jīng)的朋友多屬虛寒體質(zhì)，可在經(jīng)期前和過程中喝紅糖水來持續(xù)暖宮。

▼血液運(yùn)行順暢，女性身體才會健康，紅糖能補(bǔ)血氣，增加活力，有“東方的巧克力”之稱，利于改善子宮環(huán)境。

▼經(jīng)期前后，可以用紅糖煮雞蛋，是一道有助女性月經(jīng)順暢的養(yǎng)生品，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，味道香甜，還可以適當(dāng)加一些蓮子百合。

（注意：剛生完的產(chǎn)婦不適合吃）

6.益母草

▼益母草有活血、調(diào)經(jīng)、利水消腫、收縮子宮的作用，治療月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、閉經(jīng)效果顯著。

▼將益母草、生姜、雞肉一起煮，滋補(bǔ)效果翻倍。將生姜搗碎或剁碎，和益母草一起炒香再放入雞肉燜熟。每周吃一次，驅(qū)走身體的寒氣，讓女人身體健康，由內(nèi)而外地美。

7.肉桂

▼肉桂是溫性食物，能緩解腎陽不足、腰間酸軟、手腳冰涼的癥狀。女人經(jīng)期那幾天可多喝肉桂紅糖水，或是吃肉桂煮雞蛋，緩解經(jīng)痛。

▼用肉桂與檸檬、橙子皮或蘋果一起放入紅酒中煮熱，這樣煮出來的果酒冬天飲用有暖身、抗老的作用。

8.桂圓

▼桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和多種維生素，女人喝桂圓茶可以有效改善虛冷體質(zhì)，補(bǔ)氣血，改善血液循環(huán)，使女人胸部飽滿。

▼一天可以吃10顆左右的桂圓，過量則容易上火。還可以用桂圓加紅糖、紅棗等滋補(bǔ)的食材煮糖水。

（注意：剛生完的產(chǎn)婦不適合）

9.羊肉

▼宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅(qū)寒功效一級棒，月經(jīng)過后、產(chǎn)婦產(chǎn)后大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補(bǔ)。與土豆、紅蘿卜一起燉煮，美味又下飯。

▼羊肉和當(dāng)歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯，在寒冷的季節(jié)里吃上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，全身都會暖起來，連秋褲都不用穿~

（注意：剛生完的產(chǎn)婦不適合大補(bǔ)，防止大出血）

想要與歲月抗衡，讓自己更健康更漂亮，

比起那些讓人眼花繚亂又雞肋的保健品，

從天然食物中汲取營養(yǎng)絕對是最好的方法。