“生完孩子，頭發(fā)真是一把一把掉，太嚇人了”“本來我頭發(fā)就不多，現(xiàn)在都快禿了，怎么辦”“我都不敢洗頭梳頭了，感覺越洗越梳掉得越多啊 ”

這是很多媽媽都在煩惱一個特讓人心塞的事——產后掉頭發(fā)！每次洗頭、梳頭，頭發(fā)大把大把的掉，真擔心會不會頭發(fā)就這么掉禿了……

產后脫發(fā)是到底什么原因？我們又該如何挽救自己的頭發(fā)呢？

產后脫發(fā)三大元兇：激素、情緒、護理方式

孕期產后激素驟變

懷孕時體內雌激素量增多，留住了本來已經應該脫落的頭發(fā)，所以頭發(fā)特別茂密。產后體內的激素就漸漸恢復到孕前水平，除了正常脫落的頭發(fā)，“超期服役”的頭發(fā)也一起脫落，所以每次梳頭洗頭，頭發(fā)明顯掉得多。

這種脫發(fā)是正常生理現(xiàn)象，一般一年左右能恢復到產前的狀態(tài)。若是懷孕前頭發(fā)就不太茂盛的美眉，就可能出現(xiàn)頭發(fā)稀薄甚至露頭皮的情況。

情緒焦慮壓力過大

情緒和頭發(fā)有著十分密切的關系。“一夜白頭”也不是傳說。

媽媽生完寶寶，各方面的壓力也會一時間全都堆在面前。比如寶寶健康狀況、媽媽的奶水、育兒觀念的差異、產后恢復情況等等。會給媽媽造成很大的情緒負擔。

在精神因素的影響下，頭發(fā)嘩嘩掉，看到頭發(fā)嘩嘩掉，精神壓力就更大了，惡性循環(huán)。

清潔護理方式不當

頭發(fā)健康生長的第一要素是清潔。環(huán)境中的灰塵混合皮脂堆積在發(fā)根，會使頭發(fā)出現(xiàn)分叉，斷裂和脫落。同時，會使細菌和真菌滋生繁殖，引發(fā)毛囊炎。

有些媽媽產后不敢洗澡洗頭，或是家人固守舊習不讓洗，所以頭發(fā)油膩有異味不說，頭皮屑也會越來越多，脫發(fā)更是大量增加。

如果洗發(fā)、護發(fā)、干發(fā)的方法不得當，同樣會加重脫發(fā)問題。

那么，有什么辦法能少掉頭發(fā)，再快點長出新的頭發(fā)呢？

睡眠不好、熬夜是導致脫發(fā)的第一兇手。因為要照顧寶寶，新媽媽們睡眠質量差、焦慮情緒，神經功能紊亂，頭發(fā)的根基得不到營養(yǎng)補充，加速脫發(fā)。

所以新媽媽每天爭取睡足7小時，中午小睡20~30分鐘的午覺，對消除疲勞、改善情緒、緩解脫發(fā)問題有很大的幫助。

中醫(yī)認為腎主毛發(fā)，具有補腎功能的“黑色食物”也可以榮養(yǎng)頭發(fā)，如黑芝麻、黑棗、黑豆、黑米、黑木耳等等，對產后調理也很有好處哦。

說到養(yǎng)頭發(fā)，大家就經常會提起“何首烏”這味中藥，但是何首烏不良反應中有“肝損傷”，慎食。

頭部有很多的神經末梢和血管，按摩能刺激神經，讓血管舒張，讓人產生欣快和愉悅感。而且頭部的某些穴位有促進頭皮血液循環(huán)的功效，通過按摩刺激，能增加頭皮血液循環(huán)。

TIPS：

切忌在饑餓或過飽時按摩。量力而行，宜用八分力，每次按摩1~3分鐘，按壓穴位時緩緩吐氣、指腹離開時緩緩吸氣，這種呼吸法有助提高按壓效果。

水溫控制在40度左右，如果是長發(fā)，洗頭前要先把頭發(fā)梳通。

沖洗干凈之后，不要用毛巾揉搓頭發(fā)，應該用毛巾把頭發(fā)包起來，用手揉捏，讓毛巾把水分吸得半干，再用吹風機吹到6成干。

盡量少用金屬、硬塑料做成的發(fā)梳，選擇牛角或木制的梳子，齒不要太尖銳。每天早、晚邊梳頭、邊按摩頭皮，如果發(fā)尾打結了，要用一只手攥住頭發(fā)中段，另一只手輕輕梳通，不要用力拉扯頭發(fā)。另外長發(fā)不要扎得太緊，盡量不燙、染發(fā)。

如果實在被梳、洗頭之后掉得一大團頭發(fā)鬧煩了，就剪個清清爽爽的短發(fā)吧~ 既容易打理，也換個發(fā)型試試。