黃鱔具有健腦和增加視力的功效,當(dāng)中富含的DHA和卵磷脂,是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞的主要成分,還是腦細(xì)胞發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)哦,媽媽多食用不僅對(duì)自己有好處,對(duì)母乳寶寶也是大有裨益的。鱔魚(yú)還有很強(qiáng)的補(bǔ)益功效,能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等。
產(chǎn)后媽媽第26天食譜
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餐次 |
食譜 |
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早餐7:30 |
黃豆豬蹄湯+豬肝菠菜粥+煮雞蛋 |
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加餐10:00 |
燕麥核桃豆?jié){+蘋(píng)果 |
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午餐12:00 |
栗子黃鱔煲+西芹炒百合+米飯 |
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加餐15:00 |
黃芪橘皮紅糖粥 |
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晚餐18:00 |
當(dāng)歸生姜羊肉湯+地三鮮+饅頭 |
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加餐21:30 |
玉米干貝粥 |
栗子黃鱔煲的做法:
【做法】
1、黃鱔去腸及內(nèi)臟,洗凈后用熱水燙去粘液,切段,放鹽、料酒拌勻;板栗洗凈去殼。
2,將黃鱔段、板栗肉、姜片一同放入鍋內(nèi),加入清水煮沸后,轉(zhuǎn)小火再煲1小時(shí);出鍋時(shí)入鹽調(diào)味即可。
【功效】對(duì)產(chǎn)后媽媽筋骨酸痛、渾身無(wú)力、精神疲倦等具有良好的療效。
產(chǎn)婦護(hù)理
新媽媽在產(chǎn)后身體激素發(fā)生巨大的變化,心理會(huì)變得脆弱、敏感,再加上身體的極度疲乏,如果還要承擔(dān)照顧寶寶的大部分責(zé)任,會(huì)感覺(jué)很累,心理上會(huì)經(jīng)常感覺(jué)很無(wú)助、孤獨(dú),如果寶寶發(fā)生一些疾病,會(huì)使得新媽媽更加焦慮。此外,家人關(guān)系緊張也會(huì)給新媽媽帶來(lái)精神壓力。這些種種的因素都會(huì)給新媽媽帶來(lái)精神上的傷害,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁的的表現(xiàn)有心情煩躁、焦慮不安、憂郁、愛(ài)哭等,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)絕望、輕生等。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)
瑜伽的簡(jiǎn)易輪式能緊實(shí)產(chǎn)后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉,還可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié),同時(shí),因頸部的壓擠還可以按摩頸部達(dá)到強(qiáng)化氣管、甲狀腺、扁桃體的功效。
方法:
1、平躺墊子上,做深呼吸。
2、吸氣,雙膝彎曲,雙手抓住雙腳,呼氣。
3、吸氣,臀部慢慢向上推高,推到極限,呼氣,同時(shí)將會(huì)陰、臀部肌肉縮進(jìn)。停留數(shù)秒做深呼吸。
4、還原,調(diào)息。
新生兒護(hù)理
在給寶寶喂奶粉時(shí),如果小家伙沒(méi)有及時(shí)喝完瓶中的奶,要記得放在暖奶器里哦,但保存時(shí)間不能超過(guò)兩小時(shí),因?yàn)橐呀?jīng)沖好的奶粉2小時(shí)之后就會(huì)滋生細(xì)菌,發(fā)生變質(zhì),不能再給寶寶喝了。而且,也不能拿來(lái)再煮沸后給寶寶喝,因?yàn)橐呀?jīng)沖調(diào)好的奶粉若再煮沸,會(huì)使蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,從而失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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