黃鱔具有健腦和增加視力的功效，當(dāng)中富含的DHA和卵磷脂，是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞的主要成分，還是腦細(xì)胞發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)哦，媽媽多食用不僅對(duì)自己有好處，對(duì)母乳寶寶也是大有裨益的。鱔魚(yú)還有很強(qiáng)的補(bǔ)益功效，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等。

產(chǎn)后媽媽第26天食譜

栗子黃鱔煲的做法：

【原料】黃鱔200克，板栗50克，鹽、料酒、姜片各適量。

【做法】

1、黃鱔去腸及內(nèi)臟，洗凈后用熱水燙去粘液，切段，放鹽、料酒拌勻；板栗洗凈去殼。

2，將黃鱔段、板栗肉、姜片一同放入鍋內(nèi)，加入清水煮沸后，轉(zhuǎn)小火再煲1小時(shí)；出鍋時(shí)入鹽調(diào)味即可。

【功效】對(duì)產(chǎn)后媽媽筋骨酸痛、渾身無(wú)力、精神疲倦等具有良好的療效。

產(chǎn)婦護(hù)理

新媽媽在產(chǎn)后身體激素發(fā)生巨大的變化，心理會(huì)變得脆弱、敏感，再加上身體的極度疲乏，如果還要承擔(dān)照顧寶寶的大部分責(zé)任，會(huì)感覺(jué)很累，心理上會(huì)經(jīng)常感覺(jué)很無(wú)助、孤獨(dú)，如果寶寶發(fā)生一些疾病，會(huì)使得新媽媽更加焦慮。此外，家人關(guān)系緊張也會(huì)給新媽媽帶來(lái)精神壓力。這些種種的因素都會(huì)給新媽媽帶來(lái)精神上的傷害，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁的的表現(xiàn)有心情煩躁、焦慮不安、憂郁、愛(ài)哭等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)絕望、輕生等。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

瑜伽的簡(jiǎn)易輪式能緊實(shí)產(chǎn)后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉，還可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，同時(shí)，因頸部的壓擠還可以按摩頸部達(dá)到強(qiáng)化氣管、甲狀腺、扁桃體的功效。

方法：

1、平躺墊子上，做深呼吸。

2、吸氣，雙膝彎曲，雙手抓住雙腳，呼氣。

3、吸氣，臀部慢慢向上推高，推到極限，呼氣，同時(shí)將會(huì)陰、臀部肌肉縮進(jìn)。停留數(shù)秒做深呼吸。

4、還原，調(diào)息。

新生兒護(hù)理

在給寶寶喂奶粉時(shí)，如果小家伙沒(méi)有及時(shí)喝完瓶中的奶，要記得放在暖奶器里哦，但保存時(shí)間不能超過(guò)兩小時(shí)，因?yàn)橐呀?jīng)沖好的奶粉2小時(shí)之后就會(huì)滋生細(xì)菌，發(fā)生變質(zhì)，不能再給寶寶喝了。而且，也不能拿來(lái)再煮沸后給寶寶喝，因?yàn)橐呀?jīng)沖調(diào)好的奶粉若再煮沸，會(huì)使蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，從而失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。