產后媽媽第25天食譜
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餐次 |
食譜 |
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早餐7:30 |
麻油雞+豆豉羊髓粥+煮雞蛋 |
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加餐10:00 |
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午餐12:00 |
胡蘿卜牛蒡排骨湯+淮山炒木耳+紅豆飯 |
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加餐15:00 |
蒸南瓜+榛子 |
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晚餐18:00 |
菠菜魚片湯+西紅柿炒雞蛋+米飯 |
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加餐21:30 |
蓮子百合粥 |
胡蘿卜牛蒡排骨湯的做法:
【原料】排骨100克,牛蒡30克,胡蘿卜20克,鹽適量。
【做法】
1、排骨洗凈,斬段,汆燙去血沫,用清水沖洗干凈。
2、胡蘿卜洗凈,去皮,切塊,備用;牛蒡用小刷子刷去表面的黑色外皮,切成小段。
3、把排骨、牛蒡、胡蘿卜塊放入鍋中,加入適量清水,大火煮開,轉小火再燉1小時,出鍋時加鹽調味即可。
【功效】有助筋骨發達,增強體力。
產婦護理
新媽媽坐月子穿衣以選擇棉、麻、絲、為佳,這些純天然材料柔軟舒適,透氣性好,吸濕、保暖。內衣內褲適宜穿著吸水性、透氣性強的棉織品,外衣長褲要注意寬松柔軟,易于散熱。但是毛、羽絨及化纖織品等不要貼身穿哦,因為這些布料會有導致乳腺管被堵塞的可能,造成少奶、缺奶,甚至發生乳腺炎。
產后運動
媽媽早起洗臉之后,可以給臉部來個按摩,能夠促進血液循環,除去產后新增的小皺紋哦,長期做還可以延緩衰老呢。
方法:
1、雙手互相摩擦10次,產生熱感。
2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向對齊,然后輕柔地沿臉頰上下做10次畫圈按摩。手指移到上方時呼氣,下降時吸氣。
3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾的部位。呼氣時強壓6秒,放開時吸氣,反復做10次。
新生兒護理
在頭幾個月,小寶貝的指甲非常軟,剛洗完澡時會更軟哦,很容易剪。給寶寶剪指甲時要注意哦,要給寶寶挑選一個嬰兒專用的有鈍頭、前部呈弧形的小剪刀。最好趁小家伙睡覺覺時候剪哦,這樣就可以避免寶寶不配合時被弄傷。
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