世界上的食材，有著各種各樣的色彩，在這其中，黑色雖不討巧，但樸實無華的顏色，卻常帶給人意想不到的好處。

今天樂媽就給大家推薦三種，孕媽媽吃益處多多哦！

紫菜玉米排骨湯

紫菜——海底天然珍品

紫菜富含碘、鈣、鎂、鐵，能夠幫助孕媽媽利尿、消水腫、清血熱、降血壓。而且，紫菜中含有豐富的膽堿成分，常吃有助于增強記憶力。紫菜中還含有大量的牛磺酸，可以促進大腦發育。

紫菜性質寒涼，吃的時候，最好加些肉類來降低它的寒性。

準備食材：紫菜10克、排骨100克、玉米50克、鹽1/4茶匙

步驟1：紫菜剪成小段，玉米剝去皮，洗干凈，砍成小段。

步驟2：排骨放入沸水中焯燙后，撈出洗去浮沫。

步驟3：鍋中加入適量水，先放入排骨熬煮50分鐘。

步驟4：接著放入玉米，熬煮40分鐘。

步驟5：最后放入紫菜，稍微滾煮一下。

步驟6：食用前調入鹽即可。

核桃芝麻豆漿

黑芝麻——補鈣、養血、烏發

黑芝麻中富含鈣、鐵、亞油酸、卵磷脂、維生素E等，不但能夠達到很好的補鈣作用，還能益肝補腎、養血烏發、活化腦細胞。

準備食材：黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。

步驟1：黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。

步驟2：核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。

步驟3：所有原料倒入豆漿機。

步驟4：加水到1000ml的位置。

步驟5：大約過15分鐘，豆漿機指示結束。

步驟6：盛出即可食用。

黑豆烏雞湯

烏雞——滋陰補養的上好佳品

含有特別豐富的優質蛋白質，其脂肪中含有不飽和脂肪酸。中醫認為烏雞有養陰清熱、補肝益腎等功效。它可食、可入藥，適用于身體虛弱、易感疲憊的孕媽媽。

準備食材：黑豆150克、烏骨雞1只、棗（干）10個、食鹽適量、姜5克。

步驟1：黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開，再用清水洗凈，晾干備用。

步驟2：將處理好的烏雞洗凈備用。

步驟3：將紅棗、生姜分別冼凈，紅棗去核，生姜刮皮切片，備用。加清水適量于鍋，用猛火燒沸，放入黑豆、烏雞、紅棗和生姜。

步驟4：改用中火繼續煲約3小時。

步驟5：加入適量鹽，即可。