寶寶應該怎樣睡覺？相信很多寶媽媽們都會有一種感覺，每一個孩子都像是上帝從天堂派來的小天使。

可自從誕生后，這些可愛的小天使們好像對這個世界并沒有多大的興趣，一直都處于吃吃睡睡的狀態，而且似乎，睡覺是他們在一天當中花的時間最多的一項活動。

01寶寶應該睡多久？

其實，當寶寶們成長到一定階段時，細心的寶媽媽們就會發現，寶寶的睡眠時間會有很大的差異。

從這個表中，我們可以很清楚地看到，一個月以內的小寶寶們睡眠總量是最多的，大約占一天中的3/4。

由于新生兒時期的寶寶剛從媽媽的肚子里出來，還不能夠完全適應周圍世界的正常作息規律，所以會比較傾向于保持還在媽媽體內時的狀態。再加上這個時期的寶寶進行的都是淺度睡眠，因此就會出現寶寶們花大部分時間在睡覺上的現象。

可事實上他們真正的睡眠周期卻很短，一碰就會醒。而這樣的適應期會持續三個月左右，所以非常明顯，寶寶在三個月時白天的睡眠時間開始急劇縮短。為了更好地適應晝夜作息，小睡次數開始增加。之后，隨著月齡的增加，寶寶的睡眠總量會相應地減少一到兩個小時，而后漸漸趨于正常。

02寶寶睡眠到底有多重要？

深入了解了寶寶的睡眠規律后，小編要在這里給各位寶媽媽們提一下小睡的重要性。寶寶的白天小睡我們可以將它與成人的午休聯系起來，寶寶會通過白天的小睡，來獲得寶寶在白天活動所需要的一定能量，并且有一個很好的活動狀態。因此，這個小睡的量也十分的關鍵。如果寶寶們白天睡得太多，就會導致寶寶原本的睡眠作息混亂。

為了保持總睡眠量的平衡，寶寶在夜晚就會增加相應的清醒時間。一旦得不到很好的休息，寶寶們的情緒就會受到影響，夜晚便會哭鬧不止，從而也影響到寶媽媽和寶爸爸們的休息。反之，如果寶寶們白天睡得太少，那能量就得不到一定的補充，寶寶們就會呈現出整日昏昏欲睡的一個狀態，沒有什么精氣神。

在這里呢，小編要提醒寶媽媽們，寶寶們的睡眠時間都會因為個人差異而呈現出不同的時長，如果超過了或者低于了表格上所對應的時間，寶媽媽們也不用特別緊張，十分嚴苛地按照表格來判斷寶寶的睡眠質量。

表格所統計出來的數據只是調查各年齡段的寶寶們時所取的平均值，是一個參考數據。可如果寶寶的睡眠時間和表格上的數據有非常大的出入，而且白天寶寶的精神狀態和表現不是很好，那這時候就應該帶著寶寶進行相應的醫學咨詢了。

03如何提升寶寶睡眠質量

當寶寶的睡眠質量不太好時，寶媽媽們應該采取什么樣的措施來改善呢？

1.制訂有規律的睡眠和休息計劃。

2.了解寶寶困乏欲睡的信號。

3.提供良好的睡眠環境，例如臥室溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜等。

4.恒定的睡眠時間。

5.進行睡前準備活動。即使是新生兒，也需要建立臨睡時的常規行為——每晚用30～45分鐘的時間，在寶寶入睡的房間進行三四項安靜的睡前準備活動，如使用嬰兒沐浴品為寶寶洗澡、按摩，并摟抱寶寶，給寶寶講故事等。

6.讓寶寶在有睡意但未入眠的時候上床，幫助他們學會自我撫慰（如吮指、抱娃娃等），引導其獨自入眠。

7.為1～3歲的幼兒設定明確的行為（如看書的數量等）限制。