現在很多家庭都打算生二胎，所以會積極備孕。但是在備孕之前，你是否了解自己的卵子質量情況呢？如果卵子質量不過關，那么又該怎么解決呢？

卵子質量高低看卵泡發育情況

卵子的好壞，主要還是看卵泡發育情況。卵泡發育情況好，那么卵子質量就會高。如果你想知道自己卵子質量的好壞那么建議在月經周期的第十二天去醫院做一次超聲監測，通過B超來判斷卵泡發育情況的好壞。

怎么樣提高卵子質量呢？

1.合理鍛煉。在備孕期間，女性要合理鍛煉身體，這樣可以提高自身免疫力與器官能力，這樣才能為以后懷孕打下好的身體基礎。

2.補充鐵元素。經期，女性在流失血液的同時也在流失鐵元素，而鐵元素能為卵子提供養分，所以，在經期要多吃富含鐵元素的食物，比如菠菜等，這樣才能讓卵子更加的健康。

3.止痛藥少吃。很多女性在經期都會出現痛經情況，為了緩解這一情況，部分女性會選擇服用止痛藥。經期女性免疫力比較低，如果長時間服用止痛藥，這會降低卵子質量，卵子活性也會大大削弱。

4.輻射。輻射對卵子質量造成的影響還是比較大的。減少對電子產品的使用，特別是屬于手機控一類的。

5. 避免過度勞累。調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助于卵巢保養。

6. 調節飲食。戒煙戒酒、避免暴飲暴食，合理健康飲食，富含維生素的蔬菜水果也要多吃，保持營養平衡。

7. 避免過度勞累。調整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質量。規律的作息有助于卵巢保養。

哪些食物能提高卵子質量

1.韭菜。韭菜里面纖維素可以幫助吸煙飲酒的人將毒素排出體外。

2.豆類。豆類食物里面含有多種維生素，它不僅能促進性激素的形成，還能清除體內致畸物質。

3.動物血液。動物血液中富含豐富的血紅蛋白，在胃酸分解作用下，能提高淋巴細胞的吞噬功能，不能起到補血作用。

4.蔬菜果汁。蔬菜果汁中含有生物活性物質，這種物質能杜絕亞硝胺對人體造成的傷害，同時也能預防疾病排出體內毒素。

5.海藻類。海帶、紫菜里面富含豐富的膠質，這能將體內放射性物質排出體外，能有效預防放射性疾病的出現。

如果女性想要自己卵子質量過關，那么在日常生活中就需要多注意啦，杜絕一切不良嗜好，合理飲食，鍛煉身體，這樣才能孕育出健康聰明的寶寶。