哺乳期媽媽可以吃蝦嗎

哺乳期媽媽是可以吃蝦的。

哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易出現乳汁少或者無乳汁的情況，吃蝦有助于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，比較疲憊，經常會感覺胃口不佳，食欲不振。蝦味道鮮美獨特，容易引起媽媽們注意，哺乳期食用蝦有利于改善胃口，增進食欲。

蝦還富含煙酸，哺乳期吃蝦，可以補充煙酸，有助于保持消化系統的功能正常，促進自身血液循環，還有助于寶寶吃母乳后補充煙酸，促進寶寶腦部和神經系統的發育。

蝦身軟，易于媽媽們咀嚼食用，有利于保護媽媽們的牙齒健康。蝦含有豐富的鉀元素，哺乳期吃蝦，可以補充鉀元素，有助于媽媽們保持體內的酸堿平衡。

哺乳期媽媽可以吃蝦嗎 哺乳期吃蝦食譜

1、蝦仁滑蛋

原料：10克蝦仁，1個雞蛋，適量蔥，淀粉，料酒和鹽。

做法：

1、 將蔥切成碎末，將蝦仁洗凈去線，加入適量鹽然后攪勻，腌制15分鐘。

2、 把蛋打碎，篩出蛋清加入蝦仁，加入適量料酒。

3、 把蛋黃加適量鹽，打勻，淀粉加適量水打勻。

4、 蝦仁入鍋，燙大約7分熟，撈出。

5、 將蛋液和水淀粉倒入蝦仁中，放蔥末，打勻。

6、 鍋里加油，加熱油，將混合好的蝦仁倒進去，翻炒至熟。

功效：哺乳期的媽媽們因要給寶寶喂奶而容易身體疲憊，沒有胃口，蝦仁和滑蛋的味道獨特，有利于改善媽媽們的胃口，給媽媽們補充營養元素，不僅對媽媽們的身體有利，還可以促進母奶的安全健康，助于寶寶健康成長。

2、蝦皮雞蛋羹

原料：雞蛋，蝦皮，醋和香油等。

做法：

1、 將蝦皮洗凈后用熱水燙一下，然后將水分弄干。

2、 蛋液加點溫水后將其打勻，過篩倒進燉鍋。

3、 加上蝦皮并蓋上蓋子，用中火蒸十五分鐘。

4、 在蒸好的蛋羹里加入適量醋和香油。

功效：雞蛋營養豐富，蝦皮含有鈣質，兩者搭配，味道獨特，有利于改善哺乳期的媽媽們的胃口，促進食欲，還可以幫助媽媽們補充鈣質，讓寶寶通過吃母乳，補充鈣質，促進寶寶的骨骼發育。

3、油爆北極蝦

原料：北極蝦100克。

做法：

1、北極蝦清洗、瀝干、過油，留底油煸炒蔥姜

2、加入北極蝦爆炒，以料酒、糖、醋烹之，上色后即熟。

功效：北極蝦中含有很多硒，像這樣的一道小菜所含的硒，幾乎可以滿足哺乳媽媽全天需要量。同時，它還含有很多優質蛋白質和鈣質，而脂肪的含量卻很低，既有助于媽媽產后身體恢復，吃了又不容易發胖。

哺乳期媽媽可以吃蝦嗎 吃蝦注意事項

1、蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，假如吃到口內有泥腥味，影響食欲，所以應除掉。

2、色發紅，身軟，掉頭的蝦不新鮮，盡量不買。腐敗變質的蝦一定不能吃。

3、蝦與部分水果同時吃時應注重，蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣結合形成鞣酸鈣后刺激胃腸，惹起不適，出現嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等癥狀。

4、對吃蝦過敏及患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘患著，應慎食。