夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子對于產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。有的老習俗說月子里要熬著不洗澡，不能開窗通風，要捂著才會母嬰健康……哆啦提醒在夏天里坐月子的產婦，要注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食，擯棄一些傳統觀念。

１、孕婦夏天要注意什么？

1.首先夏天孕婦要注意防暑，在溫度最高的時段一般是早上10點到下午4點不要外出，盡量呆在家里面，避免由于出門中暑的情況發生。
2.夏季孕婦還要注意不要著涼，夏季天氣熱，人們都會選擇打開空調來降溫，在使用空調降溫的時候溫度不要開的過低，最好就是比室外的溫度低4-5度即可，溫度過低會比較容易著涼感冒的。
3.夏季人們的食欲都會下降，孕婦在夏季還要注意飲食清淡，少吃油膩的東西，多吃些蘋果，木瓜，西紅柿，葡萄等水果蔬菜，有助于清涼解暑及幫助消化的功能。防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。
4.夏季孕婦還要注意晚上睡覺一定要蓋上被子，特別是要蓋住肚子，防止再后半夜氣溫下降的時候由于沒有蓋被子出現脹肚子，肚子痛的現象。
5.夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等較涼的食物，防止刺激到胃部不適，影響食欲。
6.孕婦夏季要注意休息的規律，不要因為夏季的炎熱就總躺在床上，這樣也是不行的，要按時睡覺，按時起床，保持休息有規律防止失眠，身體疲勞。

7.由于夏季多蚊蟲，在被蚊蟲叮咬的時候，孕婦不要使用風油精，花露水等止癢的物品，這些物品中的化學成分會造成流產影響胎兒發育，必要時可以去購買孕婦專用的無有害成分的止癢用品。

２、夏天坐月子避免19個誤區

錯誤1、不去做產后體檢

如果不去做檢查，就不能及時發現異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產后6-8周應到醫院進行一次全面的產后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。

錯誤2、喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫歷來把麥芽作為回乳的用藥。

錯誤3、經常吃巧克力

巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食欲，造成身體所需的營養供給不足。這樣，不僅影響產婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發育。

錯誤4、經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產后貧血。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用茶水后不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

錯誤5、只喝湯不吃肉

產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

錯誤6、專吃母雞不吃公雞

分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

錯誤7、每天大量吃雞蛋

盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利于產婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

錯誤8、長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產后惡露排出。確實是產后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

錯誤9、把菜做得很淡

有些產婦以為在產后最初幾天里吃鹽會傷胃，不利于身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利于體力盡快恢復。因此，應該在菜里適量加鹽。

錯誤10、每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

錯誤11、一出月子就久站、久蹲

有些產婦以為，只要出了月子就表明身體恢復得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或劇烈運動了。其實，盆腔里的生殖器官在這時并沒完全復位，功能也沒有完全恢復。如果不注意防護，仍然會影響生殖器官復位。

錯誤12、料理一定要加酒

酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

錯誤13、洗發后馬上扎辮子

有的產婦洗澡后，頭發還沒有干時就把濕發扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日后引起頭痛、頸痛。

錯誤14、長久看書或上網

產后過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復后量力而行。

錯誤15、吃辛辣食物

月子里胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害于產婦的健康。因為，剛分娩后的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產后1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

錯誤16、夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種一時貪涼的舉止，往往會帶來許多后患。產后觸冷會使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導致日后身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

錯誤17、過早穿塑身內衣

穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利于產后恢復，特別是剖腹產者。專家建議最好在產后1個月開始穿著，不過，哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。

錯誤18、過量攝取營養

過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，影響心理健康，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增大糖尿病、冠心病等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量，引起寶貝肥胖。

錯誤19、過早做劇烈運動

產后及早運動，對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急于恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。