孕婦腿腫怎么緩解：做按摩

吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。

小貼士：孕期腿腫是正常的現(xiàn)象，但是腿腫卻會(huì)對孕婦生活帶來多種不便，體貼的準(zhǔn)爸爸都會(huì)用按摩的方法為妻子分憂的!

孕婦腿腫怎么緩解：調(diào)整坐姿、睡姿

休息時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，然后用枕頭抬高雙腿，1～2個(gè)枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫。因?yàn)樽髠?cè)臥可以減輕心臟、肝臟的壓力，排尿量時(shí)也會(huì)比原來多，幫助身體排除多余的水分。懷孕后媽媽最好保證每天9～10小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午有條件的可以午休1個(gè)小時(shí)，這對消退水腫有一定的幫助作用。

而平時(shí)坐的時(shí)候，可以把腳稍稍墊高，有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話，最好是在腳下放一個(gè)凳子。

小貼士：舒適的姿勢會(huì)有減輕腿腫不適的效果，但是建議還是要配合按摩一起進(jìn)行為宜。畢竟按摩后會(huì)讓腿腫現(xiàn)象減輕。

孕婦腿腫怎么緩解：調(diào)整飲食

調(diào)整飲食有助身體排除多余的水分，而這些食物當(dāng)中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最為合適。在蔬果當(dāng)中，冬瓜和西瓜是最佳的選擇，但是冬季孕媽不適合吃西瓜，可以吃一些燉冬瓜，或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯，利尿、消腫效果極佳。

水腫后利尿的食物可以多吃，但是易產(chǎn)氣、難消化的食物就盡量不吃，以免引起腹脹，影響血液循環(huán)，加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。

小貼士：孕期腿腫，從飲食下手也可以得到些微改善，孕期注意飲食的營養(yǎng)搭配，這樣才能更好的緩解孕期水腫現(xiàn)象。