休息時(shí)盡量采取左側(cè)臥位,然后用枕頭抬高雙腿,1~2個(gè)枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應(yīng),減輕浮腫。因?yàn)樽髠?cè)臥可以減輕心臟、肝臟的壓力,排尿量時(shí)也會(huì)比原來多,幫助身體排除多余的水分。懷孕后媽媽最好保證每天9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間,中午有條件的可以午休1個(gè)小時(shí),這對消退水腫有一定的幫助作用。
而平時(shí)坐的時(shí)候,可以把腳稍稍墊高,有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話,最好是在腳下放一個(gè)凳子。
小貼士:舒適的姿勢會(huì)有減輕腿腫不適的效果,但是建議還是要配合按摩一起進(jìn)行為宜。畢竟按摩后會(huì)讓腿腫現(xiàn)象減輕。
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