人的體溫在由熱轉冷的過程中，是人體最容易出現疲勞及睡意的時刻。所以準媽媽應每晚睡前用熱水泡泡腳，有助于提高睡眠質量及縮短入睡時間，及早進入深度睡眠，避免多夢。
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有安眠的作用。所以，建議準媽媽們在睡前喝一杯牛奶，飲用牛奶的溫飽感可增加催眠效果。
晚飯吃的太飽會使胃腸處于一個興奮狀態，并逐漸提高腦神經的興奮度，這會影響孕婦的睡眠。所以為了避免睡覺多夢，準媽媽晚間應適當進食，不可吃的太飽。如果睡前實在太餓可以在睡前喝一杯牛奶或者吃碗小米粥，充饑的同時還有助于睡眠。
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